Эффективный способ укрепить ягодицы!

Подробная информация о тренировке ▼ ○ Задействованные мышцы: ягодицы, ноги ○ Время: 30 минут ○ Оборудование: гантели (если нет гантелей берем бутылку 5 литров, если тяжело, то бутылку 1,5 литра с водой) Фитнес резинка короткая тканевая Коврик ВАЖНО: Регулируйте вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Подписывайтесь на мой канал и тренируйся вместе со мной! Перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем. Эта тренировка предназначена для лиц с общим и начальным уровнем физической подготовки. Обратите внимание на реакцию вашего тела во время тренировки. Если вы испытываете боль, головокружение или дискомфорт, прекратите тренировку.