Double Leg Stretch / Растяжка двух ног | Координации, дыхание и ?

Double Leg Stretch / Растяжка двух ног — седьмое упражнение в системе классического пилатеса. Это одно из самых динамичных упражнений в базовой последовательности, которое тренирует дыхание, контроль центра и координацию движений рук и ног. 💡 В этом видео: — Техника правильного выхода и возврата — Как дышать в движении — Как не перегружать шею и поясницу — Частые ошибки и как их избежать 🎯 Цель: координация дыхания и движения, укрепление пресса, работа из центра 🎓 Подходит для начинающих, кто уже освоил первые упражнения и хочет идти глубже 📌 Преподаватель: Иванка Баррера — сертифицированный инструктор классического пилатеса (London Pilates Association), преподаватель студии Sophia Dance 👥 Ассистент: Кристина Егорова — мастер спорта по художественной гимнастике 🧘♀️ Формат: техника за 2–3 минуты | без оборудования | уровень: начинающий/средний 📍 Упражнение №7 в серии «Королевский Пилатес» Подпишитесь на канал, если хотите двигаться дальше по пути Classical Pilates. 📂 Больше в серии «Королевский Пилатес» https://www.youtube.com/playlist?list=PLkDFS-s7PROVZGi4uERe0P-qSc_hM8qA- #пилатес #doublelegstretch #растяжкадвухног #пилатесснуля #классическийпилатес #контрольдыхания #укреплениекора #pilates #josephpilates #pilatesbeginner #ivanкабаррера #sophiadance