Приветствие солнцу Часть 2 - Сурья Намаскар А версия Аштанга Виньяса Йоги

Оформите подписку на Онлайн йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox и получите доступ к видео-урокам йоги и возможность получить обратную связь и поддержку в закрытом чате в Телеграмм. Занимайтесь в удобное для себя время и месте. Подробно объясняю разминочный комплекс из Аштанга Виньяса Йоги. Каждую позу можно упростить под текущее состояния и свои возможности. Приветствие солнцу будет отличной разминкой перед основным комплексом йоги. Но также может быть отдельной практикой йоги, так как комплекс гармоничен и сбалансирован. Также сам переход в Аштанга Йоге называется виньясой: Планка - Чатуранга Дандасана (Йоговское отжимание) - Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз). Его можно использовать внутри потоковой практики йоги между разными позами. Повторите его несколько раз, например, 5 раз. Можете пересматривать видео несколько раз и делать вместе со мной. Количество повторений зависит от вашего текущего состояния. Я даю данную последовательность, как отдельную практику на праздники на групповых занятиях - 108 раз. Получается достаточно интенсивная тренировка, но так как движения повторяются, можно добиться медитативного и потокового состояния в процессе занятия. Обязательно отдохните в Шавасане или просто побудьте в любом удобном положении несколько глубоких циклов дыхания, чтобы успокоить тело и ум, восстановиться и расслабиться. Это серия видео на тему Сурья Намаскар: 1. Приветствие Солнцу по Питерски (Йога-терапевтическая версия) и Бихарская школа йоги (Сурья Намаскар) https://youtu.be/FiqrQmmSsMI Следующее видео появится на канале на следующей неделе, так что подписывайтесь на канал , что бы не пропустить. Открыт набор на групповые и индивидуальные занятия йогой онлайн ♀️ Записывайтесь https://t.me/kate_jess До встречи на ковриках