Худой верх — ноги не худеют?! Как похудеть в ногах при ?
🔥 Почему ноги не худеют, даже если ты на диете и в зале? Если у тебя худой верх, но бёдра и ноги “держатся”, возможно, это тип фигуры груша или треугольник. В этом видео я разберу, как тренироваться и питаться при таком типе телосложения, чтобы уменьшить объём ног, сохранить женственность и не раскачать лишнего. Также поделюсь рабочими примерами тренировок, объясню, нужен ли дефицит или можно делать рекомпозицию, и расскажу, какие процедуры реально помогают, а какие нет. ✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: https://novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/nastusianovikova?igsh=MXh0N3M0M2xkejB6dw%3D%3D&utm_source=qr 🔗 мой телеграмм: https://t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса https://novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» https://novikovafitness.com/practicecourse 🍽️ Курс по питанию https://novikovafitness.com/nutrition 🏋️♀️ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ для зала: - Курс «Тренажерный зал с нуля» https://novikovafitness.com/zero - Круглые ЯГОДИЦЫ https://novikovafitness.com/buttocks 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 https://novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний https://youtube.com/playlist?list=PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) https://novikovafitness.com/sporty_femininity ⏱ Таймкоды: 00:19 — Тип фигуры: груша или треугольник 00:40 — Что делать, если таз шире плеч? 01:23 — Почему жир в ногах не уходит первым 01:51 — Нужно ли тебе на самом деле худеть? 02:32 — Как понять: нужен дефицит или рекомпозиция 03:08 — Как подбирать упражнения при фигуре «груша» 04:06 — Как тренировать ноги, чтобы не раскачать 06:13 — Пример тренировки на нижнюю часть тела 07:08 — Пример тренировки на верхнюю часть 08:06 — Лимфодренаж, антицеллюлитный массаж и ошибки 09:42 — Какие процедуры реально работают 10:25 — Холод, закаливание, крио, ice bath: как влияет на фигуру #женскийфитнес #тренировкидляженщин #типфигурыгруша 🔍 Ключевые темы: как похудеть в ногах, как уменьшить бёдра, тип фигуры груша, фигура треугольник, почему ноги не худеют, жир на бёдрах, тренировки для женщин, убрать объём в ногах, не худеют бёдра, рекомпозиция тела, как понять нужен ли дефицит, женские тренировки, программа для груши, лимфодренаж, криообёртывание, контрастный душ, антицеллюлитный массаж
🔥 Почему ноги не худеют, даже если ты на диете и в зале? Если у тебя худой верх, но бёдра и ноги “держатся”, возможно, это тип фигуры груша или треугольник. В этом видео я разберу, как тренироваться и питаться при таком типе телосложения, чтобы уменьшить объём ног, сохранить женственность и не раскачать лишнего. Также поделюсь рабочими примерами тренировок, объясню, нужен ли дефицит или можно делать рекомпозицию, и расскажу, какие процедуры реально помогают, а какие нет. ✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: https://novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: https://www.instagram.com/nastusianovikova?igsh=MXh0N3M0M2xkejB6dw%3D%3D&utm_source=qr 🔗 мой телеграмм: https://t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса https://novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» https://novikovafitness.com/practicecourse 🍽️ Курс по питанию https://novikovafitness.com/nutrition 🏋️♀️ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ для зала: - Курс «Тренажерный зал с нуля» https://novikovafitness.com/zero - Круглые ЯГОДИЦЫ https://novikovafitness.com/buttocks 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 https://novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний https://youtube.com/playlist?list=PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) https://novikovafitness.com/sporty_femininity ⏱ Таймкоды: 00:19 — Тип фигуры: груша или треугольник 00:40 — Что делать, если таз шире плеч? 01:23 — Почему жир в ногах не уходит первым 01:51 — Нужно ли тебе на самом деле худеть? 02:32 — Как понять: нужен дефицит или рекомпозиция 03:08 — Как подбирать упражнения при фигуре «груша» 04:06 — Как тренировать ноги, чтобы не раскачать 06:13 — Пример тренировки на нижнюю часть тела 07:08 — Пример тренировки на верхнюю часть 08:06 — Лимфодренаж, антицеллюлитный массаж и ошибки 09:42 — Какие процедуры реально работают 10:25 — Холод, закаливание, крио, ice bath: как влияет на фигуру #женскийфитнес #тренировкидляженщин #типфигурыгруша 🔍 Ключевые темы: как похудеть в ногах, как уменьшить бёдра, тип фигуры груша, фигура треугольник, почему ноги не худеют, жир на бёдрах, тренировки для женщин, убрать объём в ногах, не худеют бёдра, рекомпозиция тела, как понять нужен ли дефицит, женские тренировки, программа для груши, лимфодренаж, криообёртывание, контрастный душ, антицеллюлитный массаж