Рывки и интервальная работа! 89 тренировка 2025
89 тренировка Техника 25ЕМОМ Рывок в стойку+пауза в подседе+оверхед Делал 55х10 60х15 Комплекс 30ЕМОМ 8-14 рывков гантели 30-60 двойных 10-20 отжиманий от пола 7-14 подносов ног+6-12 пистолетов 7-15 калорий байк Делал 30ЕМОМ 10 рывков гантели 30 двойных 10 отжиманий от пола 10 подносов ног+8 пистолетов 10 калорий байк
89 тренировка Техника 25ЕМОМ Рывок в стойку+пауза в подседе+оверхед Делал 55х10 60х15 Комплекс 30ЕМОМ 8-14 рывков гантели 30-60 двойных 10-20 отжиманий от пола 7-14 подносов ног+6-12 пистолетов 7-15 калорий байк Делал 30ЕМОМ 10 рывков гантели 30 двойных 10 отжиманий от пола 10 подносов ног+8 пистолетов 10 калорий байк