Суставная разминка. Дыхание
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Ученые из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) пришли к выводу, что очень хороши для здоровья цигун и тай-чи — китайское боевое искусство с элементами гимнастики, которое предполагает медленное и мягкое выполнение упражнений с обязательным соблюдением правильного дыхания. «Тай-чи особенно хорош для пожилых людей, потому что баланс является важным компонентом тренировок, а баланс — то, что мы теряем по мере того, как становимся старше», — говорит ведущий автор исследования Ай-Мин Ли (I-Min Lee). В рамках небольшого исследования, опубликованного в марте 2018 года в журнале Aging Cell, ученые рассмотрели показатели здоровья занимающихся цигун в возрасте от 55 до 79 лет, сравнив их с показателями здоровья людей того же возраста, которые тренировались «редко» или «никогда». В результате было установлено, что у занимающихся было больше энергии и силы, плюс, более низкий уровень холестерина в организме. В дополнение к этому, их иммунная система, которую оценивали по состоянию тимуса (вилочковой железы) — органа, генерирующего ключевые иммунные Т-клетки — выглядела заметно «моложе».
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Ученые из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) пришли к выводу, что очень хороши для здоровья цигун и тай-чи — китайское боевое искусство с элементами гимнастики, которое предполагает медленное и мягкое выполнение упражнений с обязательным соблюдением правильного дыхания. «Тай-чи особенно хорош для пожилых людей, потому что баланс является важным компонентом тренировок, а баланс — то, что мы теряем по мере того, как становимся старше», — говорит ведущий автор исследования Ай-Мин Ли (I-Min Lee). В рамках небольшого исследования, опубликованного в марте 2018 года в журнале Aging Cell, ученые рассмотрели показатели здоровья занимающихся цигун в возрасте от 55 до 79 лет, сравнив их с показателями здоровья людей того же возраста, которые тренировались «редко» или «никогда». В результате было установлено, что у занимающихся было больше энергии и силы, плюс, более низкий уровень холестерина в организме. В дополнение к этому, их иммунная система, которую оценивали по состоянию тимуса (вилочковой железы) — органа, генерирующего ключевые иммунные Т-клетки — выглядела заметно «моложе».