Звезда. Антистрессовое упражнение для поднятия энергии, против прокрастинации

⭐ «Звезда» для энергии! Это упражнение. В День борьбы с прокрастинацией. Буду рада, если кому-то принесет пользу и даст положительный заряд!⭐ Поясню: йога смеха это громкая дыхательная гимнастика на смехе с элементами игры. Не требует подготовки и спортивной формы. И это самая настоящая йога, хотя не обязательно садиться в позу лотоса. Гормоны радости вырабатываются более, чем в 2 раза активнее, чем от шуток. Доказано научно, что улыбка от 15 секунд уже расслабляет мозг и вырабатывает эндорфин (гормон радости). А от 15 минут интенсивного смеха несет оздоравливающий эффект. Для достижения эффекта нужно выполнять правила смеха. Их всего 6. 1) смеемся на улыбке, 2) стартуем со звука А, 3) широко открываем рот (зубы видны), 4) громко, 5) выдыхаем до конца, 6) тело в дело. На тренировках отрабатываем эти правила с пояснениями. 15 минут и более смеяться можно! И это полезно. И очень весело! От искусственного смеха мы переходим к искреннему и естественному смеху *благодаря кратковременной гипоксии, *зеркальным нейронам, *движению, *громким звукам *и улыбке по правилам. Как в любой гимнастике главное - делать! Тренер Татьяна Найденова г. Волгоград #танясмех #йогасмеха #йогасмеха_волгоград #смехойога_волгоград #антистрессовоеупражнение #антистрессовая_гимнастика #прокрастинация #аппатия #деньборьбыспрокрастинацией