Позы йоги перед сном

☕ Позы перевернутая и обе для восстановления. В перевернутой позе используем: 🤍подставку в виде болстеров, одеял используем для возвышения таза относительно грудной клетки, для лучшего венозноно оттока, 🤍стену, чтобы ноги и живот не напрягались. Во второй позе: 🤍возвышение под грудной отдел и голову для снятия напряжения с верха спины и плеч, 🤍пледы под бедра/голени от излишнего натяжения области пахов и вокруг тазобедренных, для мягкого расслабления низа живота.