Грыжа межпозвоночного диска: 3 этапа восстановления без операции – ЛФК, упражнения, реабилитация
Если у вас грыжа поясничного отдела L4–L5 или L5–S1 и боль отдаёт в ногу – этот эфир для вас. Я, Владислав Винявский, специалист по адаптивной физической культуре, вместе с коллегой Вадимом Миненковым показываю, как справиться с болью в спине. В этом прямом эфире от 21 декабря 2025 года вы получите практические упражнения и узнаете про резорбцию грыжи – естественное рассасывание выпячивания диска. НАЧНИТЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС: Онлайн-курс по реабилитации: https://vinyavskycourses.tb.ru Консультация Владислава: https://t.me/RehabVladislavVin Консультация Вадима: https://t.me/MV_Rehab ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ ЭФИРЕ: – Почему боль в спине не всегда означает операцию – разбираю научные исследования, которые показывают, что у 30–40% людей без боли находят грыжи на МРТ – Как отличить механическую боль от химического воспаления – это критически важно для выбора правильной тактики лечения – Почему стандартное лечение (массаж, растяжки, бассейн) может навредить при острой грыже – Какие упражнения действительно работают при грыже L4–L5 и L5–S1 – показываю технику выполнения – Как запустить естественную резорбцию (рассасывание) грыжи за 6–18 месяцев – Три этапа системной реабилитации позвоночника ДЛЯ КОГО ЭТОТ ЭФИР: – У вас диагностирована грыжа или протрузия поясничного отдела (L4–L5, L5–S1) – Боль отдаёт в ягодицу, заднюю часть бедра или ногу – Есть онемение пальцев ног, слабость в ноге – Стандартное лечение не помогает или помогает временно – Готовитесь к операции или уже прошли малоинвазивное удаление грыжи – Хотите понять механизмы боли и взять ответственность за своё здоровье 00:03 – Приветствие, представление: Владислав Винявский и Вадим Миненков 03:36 – Важно: этот эфир не для тех, кто ищет волшебную таблетку 06:09 – Что подготовить: коврик, подушку, удобную одежду 09:13 – План эфира: упражнения за 3 минуты, система трёх этапов 10:06 – Проблема «замечательных упражнений от грыжи» из интернета 11:17 – История Светланы: 2 года боли, опухоль, ошибки диагностики 14:19 – Что НЕЛЬЗЯ при воспалении: растяжки, бассейн, длительный приём НПВС 17:13 – Активная позиция пациента: как задавать правильные вопросы врачу 21:29 – От слепой веры к знаниям о своём теле 22:49 – Главная проблема: врачи лечат снимок, а не человека 23:58 – Исследование: 30–40% людей без боли имеют грыжи на МРТ 25:37 – Два типа боли: механическая и химическая (воспаление) 26:05 – Почему боль «спускается» из поясницы в ногу 29:07 – Что можно делать: снижение компрессии и воспаления 30:01 – Резорбция грыжи: естественное рассасывание за 6–18 месяцев 31:12 – Старые vs свежие грыжи: прогноз восстановления 54:00 – Подготовка к практике: определяем свой тип боли 56:00 – Опрос: 7 типов боли в спине и ноге 112:47 – Система восстановления: как она работает 115:47 – Призыв к действию: готовы начать восстановление? ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ: – Коврик или мягкая поверхность (можно на диване) – Подушка или валик (можно скрученное одеяло) – Удобная домашняя одежда – Обстановка без отвлечений – важно концентрироваться на своём теле и ощущениях ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: – ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ (бесплатные упражнения и советы): https://t.me/vinyavskyrehab – ОТЗЫВЫ О КУРСЕ (100+ реальных историй восстановления): https://t.me/vinyavskyrehabinfo/98 – ОНЛАЙН-КУРС «Реабилитация при грыже»: https://vinyavskycourses.tb.ru – КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЛАДИСЛАВА: https://t.me/RehabVladislavVin – КОНСУЛЬТАЦИЯ ВАДИМА: https://t.me/MV_Rehab ОБ ЭКСПЕРТАХ: Владислав Винявский – специалист по физической реабилитации с опытом работы более 10 лет, помог более 3000 подопечным. Моя специализация – адаптивная физическая культура и создание индивидуальных программ упражнений при грыжах поясничного отдела. Работаю с подопечными онлайн из любой точки мира. Ко мне обращаются после неудачного лечения в известных клиниках, направляют именитые коллеги-нейрохирурги и неврологи. Работаю в мультидисциплинарной команде с врачами разных специальностей. Регулярно участвую в научных конференциях и повышаю квалификацию. Вадим Миненков – кинезиотерапевт, инструктор-методист ЛФК, специалист по спортивной реабилитации и физической тренировке. Эксперт в создании программ правильной двигательной активности. Работает с грыжами поясничного отдела, а также с проблемами коленей и голеностопа. Город – Ставропольский край. Мы работаем вместе с 2021 года и восстановили сотни пациентов – от состояния «не могу ходить» до полного возвращения к спорту и активной жизни (катание на сноуборде, бег, силовые тренировки). ГОТОВЫ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ? НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС: Онлайн-курс: https://vinyavskycourses.tb.ru
Если у вас грыжа поясничного отдела L4–L5 или L5–S1 и боль отдаёт в ногу – этот эфир для вас. Я, Владислав Винявский, специалист по адаптивной физической культуре, вместе с коллегой Вадимом Миненковым показываю, как справиться с болью в спине. В этом прямом эфире от 21 декабря 2025 года вы получите практические упражнения и узнаете про резорбцию грыжи – естественное рассасывание выпячивания диска. НАЧНИТЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС: Онлайн-курс по реабилитации: https://vinyavskycourses.tb.ru Консультация Владислава: https://t.me/RehabVladislavVin Консультация Вадима: https://t.me/MV_Rehab ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ ЭФИРЕ: – Почему боль в спине не всегда означает операцию – разбираю научные исследования, которые показывают, что у 30–40% людей без боли находят грыжи на МРТ – Как отличить механическую боль от химического воспаления – это критически важно для выбора правильной тактики лечения – Почему стандартное лечение (массаж, растяжки, бассейн) может навредить при острой грыже – Какие упражнения действительно работают при грыже L4–L5 и L5–S1 – показываю технику выполнения – Как запустить естественную резорбцию (рассасывание) грыжи за 6–18 месяцев – Три этапа системной реабилитации позвоночника ДЛЯ КОГО ЭТОТ ЭФИР: – У вас диагностирована грыжа или протрузия поясничного отдела (L4–L5, L5–S1) – Боль отдаёт в ягодицу, заднюю часть бедра или ногу – Есть онемение пальцев ног, слабость в ноге – Стандартное лечение не помогает или помогает временно – Готовитесь к операции или уже прошли малоинвазивное удаление грыжи – Хотите понять механизмы боли и взять ответственность за своё здоровье 00:03 – Приветствие, представление: Владислав Винявский и Вадим Миненков 03:36 – Важно: этот эфир не для тех, кто ищет волшебную таблетку 06:09 – Что подготовить: коврик, подушку, удобную одежду 09:13 – План эфира: упражнения за 3 минуты, система трёх этапов 10:06 – Проблема «замечательных упражнений от грыжи» из интернета 11:17 – История Светланы: 2 года боли, опухоль, ошибки диагностики 14:19 – Что НЕЛЬЗЯ при воспалении: растяжки, бассейн, длительный приём НПВС 17:13 – Активная позиция пациента: как задавать правильные вопросы врачу 21:29 – От слепой веры к знаниям о своём теле 22:49 – Главная проблема: врачи лечат снимок, а не человека 23:58 – Исследование: 30–40% людей без боли имеют грыжи на МРТ 25:37 – Два типа боли: механическая и химическая (воспаление) 26:05 – Почему боль «спускается» из поясницы в ногу 29:07 – Что можно делать: снижение компрессии и воспаления 30:01 – Резорбция грыжи: естественное рассасывание за 6–18 месяцев 31:12 – Старые vs свежие грыжи: прогноз восстановления 54:00 – Подготовка к практике: определяем свой тип боли 56:00 – Опрос: 7 типов боли в спине и ноге 112:47 – Система восстановления: как она работает 115:47 – Призыв к действию: готовы начать восстановление? ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ: – Коврик или мягкая поверхность (можно на диване) – Подушка или валик (можно скрученное одеяло) – Удобная домашняя одежда – Обстановка без отвлечений – важно концентрироваться на своём теле и ощущениях ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ: – ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ (бесплатные упражнения и советы): https://t.me/vinyavskyrehab – ОТЗЫВЫ О КУРСЕ (100+ реальных историй восстановления): https://t.me/vinyavskyrehabinfo/98 – ОНЛАЙН-КУРС «Реабилитация при грыже»: https://vinyavskycourses.tb.ru – КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЛАДИСЛАВА: https://t.me/RehabVladislavVin – КОНСУЛЬТАЦИЯ ВАДИМА: https://t.me/MV_Rehab ОБ ЭКСПЕРТАХ: Владислав Винявский – специалист по физической реабилитации с опытом работы более 10 лет, помог более 3000 подопечным. Моя специализация – адаптивная физическая культура и создание индивидуальных программ упражнений при грыжах поясничного отдела. Работаю с подопечными онлайн из любой точки мира. Ко мне обращаются после неудачного лечения в известных клиниках, направляют именитые коллеги-нейрохирурги и неврологи. Работаю в мультидисциплинарной команде с врачами разных специальностей. Регулярно участвую в научных конференциях и повышаю квалификацию. Вадим Миненков – кинезиотерапевт, инструктор-методист ЛФК, специалист по спортивной реабилитации и физической тренировке. Эксперт в создании программ правильной двигательной активности. Работает с грыжами поясничного отдела, а также с проблемами коленей и голеностопа. Город – Ставропольский край. Мы работаем вместе с 2021 года и восстановили сотни пациентов – от состояния «не могу ходить» до полного возвращения к спорту и активной жизни (катание на сноуборде, бег, силовые тренировки). ГОТОВЫ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ? НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС: Онлайн-курс: https://vinyavskycourses.tb.ru