Интервальное голодание: исцеление метаболизма и разу?
Когда-то я считал голодание глупой модной идеей, пока не увидел, что правильно настроенное интервальное голодание меняет организм так, как не делают ни таблетки, ни “правильные” перекусы каждые 3 часа. В этом видео я разбираю, почему редкие приёмы пищи, окно 16/8, 20/4 и OMAD становятся для взрослых людей самым мощным инструментом против лишнего веса, инсулинорезистентности, воспаления, риска рака, деменции и хронической усталости. Вы узнаете: • как снижение инсулина открывает доступ к жиру и “перезагружает” метаболизм; • почему при голодании организм сжигает жир, а не мышцы, и что такое настоящий голод; • как аутофагия включает “уборку мусора” в клетках, омолаживает ткани и снижает риск онкологии; • почему у сотен людей на интервальном голодании проходит туман в голове, тревога и депрессия; • как длительные паузы в еде запускают рост стволовых клеток, обновление иммунной системы и защиту мозга. Я по шагам объясняю, с чего начать: от “просто перестать перекусывать” → к отказу от завтрака → к схеме 2 приёма пищи в окне 6–4 часа → и, при желании, к одному плотному приёму пищи в день (OMAD), который особенно хорошо работает после 50. Вы поймёте, как сочетать голодание с низкоуглеводным питанием, физической активностью, витаминами и электролитами, чтобы избежать “кето-гриппа” и сделать процесс безопасным. Это не морение себя голодом, а возвращение к тому режиму, под который нас когда-то “настроила” эволюция. Если у вас жир на животе, скачки сахара, усталость, тревога или страх онкологии, это видео покажет, как с помощью времени между приёмами пищи, а не новых таблеток, дать телу шанс включить встроенные механизмы выживания и восстановиться. ________________________________________ #интервальноеголодание #голоданиедляздоровья #аутофагия #похудениепосле50 #инсулинорезистентность #кетоидиета #омад #21голодание #долгожительство #антираковыйобразжизни #здоровыйметаболизм #ожирениеживота #воспалениеворганизме #здоровьемозга #депрессияилечениебезтаблеток #иммуннаясистема #стимуляциястволовыхклеток #советыврача #клубздоровья
Когда-то я считал голодание глупой модной идеей, пока не увидел, что правильно настроенное интервальное голодание меняет организм так, как не делают ни таблетки, ни “правильные” перекусы каждые 3 часа. В этом видео я разбираю, почему редкие приёмы пищи, окно 16/8, 20/4 и OMAD становятся для взрослых людей самым мощным инструментом против лишнего веса, инсулинорезистентности, воспаления, риска рака, деменции и хронической усталости. Вы узнаете: • как снижение инсулина открывает доступ к жиру и “перезагружает” метаболизм; • почему при голодании организм сжигает жир, а не мышцы, и что такое настоящий голод; • как аутофагия включает “уборку мусора” в клетках, омолаживает ткани и снижает риск онкологии; • почему у сотен людей на интервальном голодании проходит туман в голове, тревога и депрессия; • как длительные паузы в еде запускают рост стволовых клеток, обновление иммунной системы и защиту мозга. Я по шагам объясняю, с чего начать: от “просто перестать перекусывать” → к отказу от завтрака → к схеме 2 приёма пищи в окне 6–4 часа → и, при желании, к одному плотному приёму пищи в день (OMAD), который особенно хорошо работает после 50. Вы поймёте, как сочетать голодание с низкоуглеводным питанием, физической активностью, витаминами и электролитами, чтобы избежать “кето-гриппа” и сделать процесс безопасным. Это не морение себя голодом, а возвращение к тому режиму, под который нас когда-то “настроила” эволюция. Если у вас жир на животе, скачки сахара, усталость, тревога или страх онкологии, это видео покажет, как с помощью времени между приёмами пищи, а не новых таблеток, дать телу шанс включить встроенные механизмы выживания и восстановиться. ________________________________________ #интервальноеголодание #голоданиедляздоровья #аутофагия #похудениепосле50 #инсулинорезистентность #кетоидиета #омад #21голодание #долгожительство #антираковыйобразжизни #здоровыйметаболизм #ожирениеживота #воспалениеворганизме #здоровьемозга #депрессияилечениебезтаблеток #иммуннаясистема #стимуляциястволовыхклеток #советыврача #клубздоровья