Навык и 50EMOM! 44 тренировка
Навык и 50EMOM! 44 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 40ЕМОМ 8-16 рывков гантели 7-14 прыжков на коробку 8-15 GHD ситапов/10-20 обычных ситапов 7-15 калорий или 50ЕМОМ 8-16 рывков гантели 7-14 прыжков на коробку 8-15 GHD ситапов/10-20 обычных ситапов 7-15 калорий 2-4 берпи+выход на турнике 50ЕМОМ 14 рывков гантели 10 прыжков на коробку 15 GHD ситапов 10 калорий байк 3 берпи+выход на турнике Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Навык и 50EMOM! 44 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 40ЕМОМ 8-16 рывков гантели 7-14 прыжков на коробку 8-15 GHD ситапов/10-20 обычных ситапов 7-15 калорий или 50ЕМОМ 8-16 рывков гантели 7-14 прыжков на коробку 8-15 GHD ситапов/10-20 обычных ситапов 7-15 калорий 2-4 берпи+выход на турнике 50ЕМОМ 14 рывков гантели 10 прыжков на коробку 15 GHD ситапов 10 калорий байк 3 берпи+выход на турнике Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni