План Тренировки Пресса (6 кубиков от 28 дней)
Никакого оборудования не требуется, просто используйте вес своего тела для тренировки дома. Поддерживайте форму и избавляйтесь от жира на животе с помощью тренировок для мужчин и женщин. Получите этот четкий пресс! Это новая тренировка для пресса, и я думаю, вам понравится эта новая веселая тренировка. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 00:00 Подъем ног на полу (отдых 15-20 сек) 00:38 Поочередный подъем на носке (отдых 15-20 секунд) 1:13 Касания пяток (отдых 15-20 сек) 1:49 90-градусное касание ног (отдых 15-20 сек) 2:25 Удар крестом в положении сидя (отдых 15-20 секунд) 3:01 Русский твист (отдых 15-20 сек) 3:36 Скручивание (руки прямые) (отдых 15-20 сек) 4:11 Скручивания на полу (отдых 15-20 секунд) 4:47 Поочередное косое скручивание R 5:22 Поочередное косое скручивание L (отдых 15-20 секунд) 5:58 Скручивание косых мышц лёжа R 6:34 Скручивание косых мышц лежа L #пресс #6 кубиков #живот
Никакого оборудования не требуется, просто используйте вес своего тела для тренировки дома. Поддерживайте форму и избавляйтесь от жира на животе с помощью тренировок для мужчин и женщин. Получите этот четкий пресс! Это новая тренировка для пресса, и я думаю, вам понравится эта новая веселая тренировка. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U 00:00 Подъем ног на полу (отдых 15-20 сек) 00:38 Поочередный подъем на носке (отдых 15-20 секунд) 1:13 Касания пяток (отдых 15-20 сек) 1:49 90-градусное касание ног (отдых 15-20 сек) 2:25 Удар крестом в положении сидя (отдых 15-20 секунд) 3:01 Русский твист (отдых 15-20 сек) 3:36 Скручивание (руки прямые) (отдых 15-20 сек) 4:11 Скручивания на полу (отдых 15-20 секунд) 4:47 Поочередное косое скручивание R 5:22 Поочередное косое скручивание L (отдых 15-20 секунд) 5:58 Скручивание косых мышц лёжа R 6:34 Скручивание косых мышц лежа L #пресс #6 кубиков #живот