Два комплекса! 121 тренировка

Два комплекса! 121 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике не делал Комплекс 5 раундов 4 захода на стену 18 горизонтальных подтягиваний 12 прыжков через коробку или 6 интервалов 5 строгих подтягиваний 4 выхода на перекладине 3 захода на стену отдых 1:1 (результат - самый медленный интервал) 1- 1:30 - плохо размялся 2- 0:58 3- 1:09 4- 1:04 5- 1:03 6- 1:33 - поплыл на выходах Комплекс 20AMRAP, равномерно 8 подносов ног 12 русских махов гирей 16-32 кг 12 калорий байк или 20AMRAP 10 русских махов гирей 16-24 15 подносов ног 30 калорий байк * 311 (повторения) Делал 2 вариант 5 раундов + 36 (не торопился, байк 60-65) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni