Что есть, чтобы мозг работал лучше? // С-Level подкаст
В этом подкасте мы разбираем, как кишечник влияет на мозг, тревожность, настроение и общее состояние человека. Вы узнаете, как связаны кишечник и мозг, что такое микробиота и почему именно она определяет не только пищеварение, но и психоэмоциональное состояние. Обсуждаем, могут ли обычные продукты (вроде сосисок) усиливать тревогу, и какую роль в этом играет состав еды. Поговорим о биодобавках, разнице между пребиотиками и пробиотиками, и о том, что такое психобиотики - новая точка пересечения питания и психики. Ведущие подкаста: Сергей Харитонов, молекулярный биолог, сотрудник МГУ им. М. В. Ломоносова и научный сотрудник Института биологии старения и медицины здорового долголетия, и основатель Reminder, журналист Максим Кашулинский. Больше пользы в телеграм канале Reminder: https://t.me/justakindreminder ТГ-канал Сергея Харитонова о биотехнологиях и красоте науки https://t.me/kharitonovsci Также в выпуске: — что считается «правильной» микробиотой — стоит ли сдавать анализы на микробиоту — как чай влияет на здоровье кишечника — как сохранить микробиоту в условиях современного образа жизни 00:00 - Начало. О чем этот подкаст? 00:44 - Два желания от современного человека 01:10 - Кишечник и мозг. Как это связано? 08:15 - Сосиски вызывают тревогу? 09.20 - Микробиота - что это такое и зачем нужна? 10:23 - Почему нам так нужно есть клетчатку? 11:59 - Виды и объем клетчатки для современного человека 16:59 - Главный секрет клетчатки 18:07 - Стоит ли употреблять биодобавки? 19:21 - Отличие пребиотика от пробиотика 19:42 - Зачем нам нужны пребиотики и пробиотики? 20:55 - Что такое психобиотики? 21:49 - Что такое правильная микробиота? 23.46 - Стоит ли сдавать тест на микробиот? 25: 36 - Как чай влияет на наше здоровье? 27:44 - Как сохранить здоровую микробиоту в современном мире? 30:58 - Стоит ли брать полифенолы в виде БАДов? 31:59 - Почему важно есть ягоды? 32:12 - Роль жиров в пищеварении 35:29 - Как добирать правильные жиры? 37:07 - Как выбрать качественный БАД омеги? 38:15 - Источник полезных жиров 40:15 - Зачем еще нужны жиры 41:25- Финал
В этом подкасте мы разбираем, как кишечник влияет на мозг, тревожность, настроение и общее состояние человека. Вы узнаете, как связаны кишечник и мозг, что такое микробиота и почему именно она определяет не только пищеварение, но и психоэмоциональное состояние. Обсуждаем, могут ли обычные продукты (вроде сосисок) усиливать тревогу, и какую роль в этом играет состав еды. Поговорим о биодобавках, разнице между пребиотиками и пробиотиками, и о том, что такое психобиотики - новая точка пересечения питания и психики. Ведущие подкаста: Сергей Харитонов, молекулярный биолог, сотрудник МГУ им. М. В. Ломоносова и научный сотрудник Института биологии старения и медицины здорового долголетия, и основатель Reminder, журналист Максим Кашулинский. Больше пользы в телеграм канале Reminder: https://t.me/justakindreminder ТГ-канал Сергея Харитонова о биотехнологиях и красоте науки https://t.me/kharitonovsci Также в выпуске: — что считается «правильной» микробиотой — стоит ли сдавать анализы на микробиоту — как чай влияет на здоровье кишечника — как сохранить микробиоту в условиях современного образа жизни 00:00 - Начало. О чем этот подкаст? 00:44 - Два желания от современного человека 01:10 - Кишечник и мозг. Как это связано? 08:15 - Сосиски вызывают тревогу? 09.20 - Микробиота - что это такое и зачем нужна? 10:23 - Почему нам так нужно есть клетчатку? 11:59 - Виды и объем клетчатки для современного человека 16:59 - Главный секрет клетчатки 18:07 - Стоит ли употреблять биодобавки? 19:21 - Отличие пребиотика от пробиотика 19:42 - Зачем нам нужны пребиотики и пробиотики? 20:55 - Что такое психобиотики? 21:49 - Что такое правильная микробиота? 23.46 - Стоит ли сдавать тест на микробиот? 25: 36 - Как чай влияет на наше здоровье? 27:44 - Как сохранить здоровую микробиоту в современном мире? 30:58 - Стоит ли брать полифенолы в виде БАДов? 31:59 - Почему важно есть ягоды? 32:12 - Роль жиров в пищеварении 35:29 - Как добирать правильные жиры? 37:07 - Как выбрать качественный БАД омеги? 38:15 - Источник полезных жиров 40:15 - Зачем еще нужны жиры 41:25- Финал