Взятия и толчки, силовая и комплекс! 170 тренировка

Техника 7ЕМОМ 1 взятие в стойку+2 швунга жимовых * 70 (кг)
 Техника Каждые 90 секунд, 7 подходов 1 взятие в сед + швунг толчковый * 70 (кг) После 3 повышал до 95 Сила Каждые 90 секунд, 15 минут чередуя 5 становых тяг СИНГЛАМИ 5 строгих отжимания в максимальную амплитуду Вес прошлой недели, все по 5, становая синглами . * 115 (кг)
 Отжимания по 5 с абматом Комплекс 4 раунда 12 пистолетов 18 строгих отжиманий от пола 24 ситапа Или На время: 50 пистолетов 75 строгих отжиманий от пола 100 приседаний 150 ситапов * 16:27 (время) Делал второй вариант