Сахарный диабет. Главные ошибки в диете. Эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, я правильно питаюсь, почему же у меня скачут сахара?" Сегодня мы обсудим наиболее частые ошибки в диете при сахарном диабете. ✅ Первая и самая распространённая ошибка-отсутствие контроля за соотношением белки-жиры-углеводы. При сахарном диабете решающее значение играет количестве углеводов и Гликемический индекс продуктов. А на Гликемический индекс как раз-таки и влияет соотношение БЖУ: чем больше в тарелке углеводов и чем меньше белка, овощей и жиров, тем выше подъем сахара крови после приёма пищи: «Привет кашам на молоке и подьему сахара крови после такого полезного завтрака». Если Вы хотите иметь целевые сахара крови, то четко следите за тем, сколько углеводов (каши, фруктов, ягод, хлеба и тп) Вы употребляете и ,самое главное, с чем! Нужно как минимум с белком и/ или клетчаткой (низкоуглеводными овощами). И белка с овощами в порции должно быть достаточно. ✅ Вторая по распространенности ошибка-это псевдо- диетические продукты. Например, быстрорастворимая диетическая каша с сухофруктами: во-первых, все быстрорастворимые продукты -быстрые углеводы-уже только одна каша обеспечит немалый подъем сахара, так ещё и сухофрукты-концентрированная фруктоза. Такие быстрорастворимые каши лучше выкинуть, они даже идеально здоровому человеку пользы не принесут. Или так называемые диетические десерты и хлеб из Белой муки с отрубями. Читаем состав: Мука пшеничная высшего сорта, сахар (или фруктоза, от чего нам лучше никак не становится-лучше становится только производителю, который наживается на неграмотных гражданах). Поэтому везде читаем состав и КБЖУ. ✅ И третья, самая опасная ошибка-это незнание групп продуктов. Если человек не знает, какие продукты относятся к белкам, какие к жирам, а какие к углеводам, то все увещевания врача о диете идут мимо! Поэтому необходимо учиться питаться правильно! ⚕️Полную информацию о правильном питании при диабете, о группах продуктов, об оптимальных сочетаниях продуктов Вы узнаете в Школе правильного питания при диабете на сайте ольгапавлова.рф. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, я правильно питаюсь, почему же у меня скачут сахара?" Сегодня мы обсудим наиболее частые ошибки в диете при сахарном диабете. ✅ Первая и самая распространённая ошибка-отсутствие контроля за соотношением белки-жиры-углеводы. При сахарном диабете решающее значение играет количестве углеводов и Гликемический индекс продуктов. А на Гликемический индекс как раз-таки и влияет соотношение БЖУ: чем больше в тарелке углеводов и чем меньше белка, овощей и жиров, тем выше подъем сахара крови после приёма пищи: «Привет кашам на молоке и подьему сахара крови после такого полезного завтрака». Если Вы хотите иметь целевые сахара крови, то четко следите за тем, сколько углеводов (каши, фруктов, ягод, хлеба и тп) Вы употребляете и ,самое главное, с чем! Нужно как минимум с белком и/ или клетчаткой (низкоуглеводными овощами). И белка с овощами в порции должно быть достаточно. ✅ Вторая по распространенности ошибка-это псевдо- диетические продукты. Например, быстрорастворимая диетическая каша с сухофруктами: во-первых, все быстрорастворимые продукты -быстрые углеводы-уже только одна каша обеспечит немалый подъем сахара, так ещё и сухофрукты-концентрированная фруктоза. Такие быстрорастворимые каши лучше выкинуть, они даже идеально здоровому человеку пользы не принесут. Или так называемые диетические десерты и хлеб из Белой муки с отрубями. Читаем состав: Мука пшеничная высшего сорта, сахар (или фруктоза, от чего нам лучше никак не становится-лучше становится только производителю, который наживается на неграмотных гражданах). Поэтому везде читаем состав и КБЖУ. ✅ И третья, самая опасная ошибка-это незнание групп продуктов. Если человек не знает, какие продукты относятся к белкам, какие к жирам, а какие к углеводам, то все увещевания врача о диете идут мимо! Поэтому необходимо учиться питаться правильно! ⚕️Полную информацию о правильном питании при диабете, о группах продуктов, об оптимальных сочетаниях продуктов Вы узнаете в Школе правильного питания при диабете на сайте ольгапавлова.рф. Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови