Рывки и комплекс с выходами! 90 тренировка

Рывки и комплекс с выходами! 90 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в сед (с повышением веса - цель выйти на тяжелый) Или 12 подходов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед Если делали на прошлой неделе все подходы с одним весом - начать с него, и потом по самочувствию пробовать добавить. Если будут силы - пробуем выйти на новый максимум. * 74 (кг) Начал с 70 Комплекс На время: 21-15-9 трастеры 43/29 кг подтягивания или 9-7-5 выходы на кольцах рывки в сед 61/43 кг * 13:06 (время) Завис на последнем выходе делал 5/3/1 3/2/2 2/2/1 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni