3 упражнения, которые подойдут для вашей формы ног и сд
Многим кажется, что для идеальных ног требуются долгие изнуряющие тренировки. Но у нас есть хорошие новости: все, что в действительности нужно, – определить форму ваших ног и выполнять 3 упражнения, которые лучшим образом подходят для нее. И результат не заставит ждать! Существует четыре основных формы ног: выгнутые наружу, коленями внутрь, ложная кривизна и нормальная форма. Чтобы выяснить, к какому типу относятся ваши ноги, встаньте прямо, поставив ноги вместе. Теперь посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, где они соприкасаются. Обратите внимание на бедра, колени, икры и лодыжки. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе https://www.youtube.com/watch?v=dBtj_qkmFwU; Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело https://www.youtube.com/watch?v=i4ZVzvd6SdQ; Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня https://www.youtube.com/watch?v=2YL9DT2D-7Q; ТАЙМ-КОДЫ: Ноги выгнуты наружу 0:38 — Приседания «Пистолетик» 0:57 — Растяжка «Четверка» 1:35 — Касания пальцев 2:12 Форма коленями внутрь 2:52 — Выпады в стороны 3:13 — Махи ногами на боку 3:47 — Подъем на платформу 4:17 Ложная кривизна 5:00 — Подъем пяток 5:10 — Ходьба или бег по лестнице 5:30 — Глубокие приседания 5:49 Нормальная форма 6:19 — Приседания 6:47 — Ягодичный мостик 7:22 — Шагающие выпады 7:57 #ногивыгнутынаружу #упражнениядляног #коленивнутрь Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: — Если вы заметили, что ваши колени слегка расходятся в стороны, вероятно, ваши ноги выгнуты наружу. Основная задача для обладательниц этой формы ног – приблизить колени друг к другу, укрепив мышцы, и выполнить растяжку, чтобы размять колени. — «Пистолетик» — это приседания на одной ноге. Упражнение позволит проработать большую часть мускулатуры ног, включая в том числе бицепс бедра, большую ягодичную мышцу, икры и внутреннюю часть бедер. — Растяжка «Четверка» — это весьма необычное упражнение, но оно прекрасно поможет ногам, выгнутым наружу. Оно задействует внутренние вращатели бедра и делает мышцы ног более гибкими. — Касания пальцев — это простое упражнение, оно не займет много времени. Вы можете выполнять его где угодно, в любое время. Вам не понадобится никакая экипировка. Упражнение позволяет проработать бицепс и внутреннюю мышцу бедра. — Вы встали прямо, бедра приблизились друг к другу, но голени совсем не соприкасаются? Вероятнее всего, ваши ноги изогнуты коленями внутрь, или, как еще говорят, у вас Х-образные ноги. — Выпады в стороны — это одно из самых популярных упражнений для ног, которое прекрасно подходит для ног такой формы. Выпады в стороны задействуют внутреннюю и внешнюю части бедер, а также ягодицы. Они позволяют сделать ноги стройными и подтянутыми. — Ноги с изогнутыми внутрь коленями свидетельствуют о то?
Многим кажется, что для идеальных ног требуются долгие изнуряющие тренировки. Но у нас есть хорошие новости: все, что в действительности нужно, – определить форму ваших ног и выполнять 3 упражнения, которые лучшим образом подходят для нее. И результат не заставит ждать! Существует четыре основных формы ног: выгнутые наружу, коленями внутрь, ложная кривизна и нормальная форма. Чтобы выяснить, к какому типу относятся ваши ноги, встаньте прямо, поставив ноги вместе. Теперь посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, где они соприкасаются. Обратите внимание на бедра, колени, икры и лодыжки. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе https://www.youtube.com/watch?v=dBtj_qkmFwU; Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело https://www.youtube.com/watch?v=i4ZVzvd6SdQ; Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня https://www.youtube.com/watch?v=2YL9DT2D-7Q; ТАЙМ-КОДЫ: Ноги выгнуты наружу 0:38 — Приседания «Пистолетик» 0:57 — Растяжка «Четверка» 1:35 — Касания пальцев 2:12 Форма коленями внутрь 2:52 — Выпады в стороны 3:13 — Махи ногами на боку 3:47 — Подъем на платформу 4:17 Ложная кривизна 5:00 — Подъем пяток 5:10 — Ходьба или бег по лестнице 5:30 — Глубокие приседания 5:49 Нормальная форма 6:19 — Приседания 6:47 — Ягодичный мостик 7:22 — Шагающие выпады 7:57 #ногивыгнутынаружу #упражнениядляног #коленивнутрь Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: — Если вы заметили, что ваши колени слегка расходятся в стороны, вероятно, ваши ноги выгнуты наружу. Основная задача для обладательниц этой формы ног – приблизить колени друг к другу, укрепив мышцы, и выполнить растяжку, чтобы размять колени. — «Пистолетик» — это приседания на одной ноге. Упражнение позволит проработать большую часть мускулатуры ног, включая в том числе бицепс бедра, большую ягодичную мышцу, икры и внутреннюю часть бедер. — Растяжка «Четверка» — это весьма необычное упражнение, но оно прекрасно поможет ногам, выгнутым наружу. Оно задействует внутренние вращатели бедра и делает мышцы ног более гибкими. — Касания пальцев — это простое упражнение, оно не займет много времени. Вы можете выполнять его где угодно, в любое время. Вам не понадобится никакая экипировка. Упражнение позволяет проработать бицепс и внутреннюю мышцу бедра. — Вы встали прямо, бедра приблизились друг к другу, но голени совсем не соприкасаются? Вероятнее всего, ваши ноги изогнуты коленями внутрь, или, как еще говорят, у вас Х-образные ноги. — Выпады в стороны — это одно из самых популярных упражнений для ног, которое прекрасно подходит для ног такой формы. Выпады в стороны задействуют внутреннюю и внешнюю части бедер, а также ягодицы. Они позволяют сделать ноги стройными и подтянутыми. — Ноги с изогнутыми внутрь коленями свидетельствуют о то?