Рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедельник 16 октября
Рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедельник 16 октября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку 1 рывок в сед вес тяжелый, но техничный подъем Делал 2 рывка в стойку и рывковый уход 30 (кг) Сила Каждые 2 минуты, 18-20 минут 2 фронтальных приседания 1й повтор с паузой 2 сек внизу вес тяжелый, но чтобы могли сохранять паузу, и ровно вставать. Если техника начинает плыть - заканчиваем раньше. Вес - +10-15% от прошлой недели. Делал 60 (кг) - Восстанавливаюсь Комплекс 8 раундов 14/10 кал байк, спринт 1 канат без ног/5 строгих подтягиваний/до груди 2 мин АО Сделал за 23:26 (на ассаулт байке) всего калорий 158, после 4 раунда очень тяжело пошел канат Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Рывок, силовая и комплекс! Тренировка понедельник 16 октября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку 1 рывок в сед вес тяжелый, но техничный подъем Делал 2 рывка в стойку и рывковый уход 30 (кг) Сила Каждые 2 минуты, 18-20 минут 2 фронтальных приседания 1й повтор с паузой 2 сек внизу вес тяжелый, но чтобы могли сохранять паузу, и ровно вставать. Если техника начинает плыть - заканчиваем раньше. Вес - +10-15% от прошлой недели. Делал 60 (кг) - Восстанавливаюсь Комплекс 8 раундов 14/10 кал байк, спринт 1 канат без ног/5 строгих подтягиваний/до груди 2 мин АО Сделал за 23:26 (на ассаулт байке) всего калорий 158, после 4 раунда очень тяжело пошел канат Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)