10 ЛУЧШИХ ТРЕНИРОВОК ПЛЕЧ И ТРИЦЕПСОВ С ГАНТЕЛЯМИ

00:00 Разгибание одной руки с гантелями на трицепс над головой 01:00 Пика с гантелями, отжимание от плеча 01:30 Отжимания на скамье на трицепс 02:24 Широчайший вес с гантелями на наклонной скамье поднимает плечо 03:25 Разгибание одной руки с гантелью назад 04:18 Форте подъем плеч сидя с гантелями 05:23 Жим гантелей сидя и спиной Тейт 06:43 Гантели на задних плечах 07:36 Разгибание трицепса лежа с гантелями 08:42 Подъем гантелей на задние дельты плеча