Два комплекса! 69 тренировка
Два комплекса! 69 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 10 раундов 12 махов гирей 16-32 кг 5-10 отжиманий от пола/на брусьях Или 8 раундов 12 рывков в стойку 35/25 кг 2-4 выхода на турнике * 12:03 (время) Делал с выходами Комплекс 30ЕМОМ Х пистолетов/Х бросков мяча Х/Х взятие с виса+швунг гантели Х складок/Х GHD ситапов 30ЕМОМ 10 пистолетов/12 бросков мяча 4/4 взятие с виса+швунг гантели 15 складок/12 GHD ситапов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Два комплекса! 69 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 10 раундов 12 махов гирей 16-32 кг 5-10 отжиманий от пола/на брусьях Или 8 раундов 12 рывков в стойку 35/25 кг 2-4 выхода на турнике * 12:03 (время) Делал с выходами Комплекс 30ЕМОМ Х пистолетов/Х бросков мяча Х/Х взятие с виса+швунг гантели Х складок/Х GHD ситапов 30ЕМОМ 10 пистолетов/12 бросков мяча 4/4 взятие с виса+швунг гантели 15 складок/12 GHD ситапов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni