ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова
Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые произошли во время выполнения последовательности, могли сохраниться в теле. В последовательность входят следующие асаны: Поза горы – тадасана; Наклон вперёд стоя - уттанасана; Треугольник – утхитта триконасана; Вирабхадрасана – поза воина; Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана; Собака головой вниз – адхо мукха шванасана; Поза голубя – хамсасана / эка пада раджа капотасана (подготовительный вариант); Поза верблюда – уштрасана; Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана; Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана; Поза коровы – гомукхасана; Скручивание сидя – ардха матсиендрасана; Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана; Поза плуга и свечи – халасана и саламба саравангасана; Поза отдыха – шавасана. Подробнее об асанах: https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/ #oumvideo #elenagavrilovaoum #elenagavrilovayoga Подписывайтесь на канал oumvideo: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/about/help/ Наши страницы в социальных сетях: Вконтакте https://vk.com/club_oum Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo
Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые произошли во время выполнения последовательности, могли сохраниться в теле. В последовательность входят следующие асаны: Поза горы – тадасана; Наклон вперёд стоя - уттанасана; Треугольник – утхитта триконасана; Вирабхадрасана – поза воина; Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана; Собака головой вниз – адхо мукха шванасана; Поза голубя – хамсасана / эка пада раджа капотасана (подготовительный вариант); Поза верблюда – уштрасана; Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана; Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана; Поза коровы – гомукхасана; Скручивание сидя – ардха матсиендрасана; Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана; Поза плуга и свечи – халасана и саламба саравангасана; Поза отдыха – шавасана. Подробнее об асанах: https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/ #oumvideo #elenagavrilovaoum #elenagavrilovayoga Подписывайтесь на канал oumvideo: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/about/help/ Наши страницы в социальных сетях: Вконтакте https://vk.com/club_oum Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo