8. Двенадцать отрезов парчи (十二段锦 Shí'èr duàn jǐn)

Ши Ар Дуань Цзин 12 отрезов парчи 1. Успокоить сердце, расположить кисти рук 2.Постукивать зубами, стучать в небесный барабан 3.Встряхнуть небесный столб 4.Обхватить гору Кунь Лунь 5.Вращать лебедку 6.Подпирать небо, надавливать на голову 7.Наклониться чтобы коснуться стоп 8.Массаж области Цзин мэнь 9.Поглаживание живота 10.Зажечь огонь в нижнем Даньтяне 11. Вращение в верхней части туловища 12. Ополоснуть рот, проглотить слюну