Рывки, силовая и комплекс! 110 тренировка
Рывки, силовая и комплекс! 110 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в стойку+досед Работаем синглами, вес с запасом - на тяжелый не выходим. * 60 (кг) Сила Каждые 3-4 минуты, 2-3 подхода 9+ приседаний со штангой на спине Вес прошлой недели. * 110 (кг) 3х10 Комплекс Каждые 90 сек, 10 подходов 2 строгих подтягивания как можно выше 4 трастера со штангой 2 строгих подтягивания как можно выше вес на трастерах больше 45/30 кг, с запасом на 3-4 повтора или вес прошлой недели. Затем, с 15й минуты 8 раундов 6 подтягиваний/до груди 12-15 бросков мяча * 08:08 (время) Трастеры 60, бросал мячи по 12, подтягивания до груди Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая и комплекс! 110 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в стойку+досед Работаем синглами, вес с запасом - на тяжелый не выходим. * 60 (кг) Сила Каждые 3-4 минуты, 2-3 подхода 9+ приседаний со штангой на спине Вес прошлой недели. * 110 (кг) 3х10 Комплекс Каждые 90 сек, 10 подходов 2 строгих подтягивания как можно выше 4 трастера со штангой 2 строгих подтягивания как можно выше вес на трастерах больше 45/30 кг, с запасом на 3-4 повтора или вес прошлой недели. Затем, с 15й минуты 8 раундов 6 подтягиваний/до груди 12-15 бросков мяча * 08:08 (время) Трастеры 60, бросал мячи по 12, подтягивания до груди Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni