50EMOM! 102 тренировка
50EMOM! 102 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 40-50ЕМОМ, чередуя двойные/прыжки через коробку подносы ног/складки-GHD ситапы берпи до перекладины/броски мяча гребля/бег отдых Добавляем повторы с прошлой недели, пробуем удержать темп. Делал: 50ЕМОМ, чередуя 35 двойные/11 прыжки через коробку 11 подносы ног/15 GHD ситапы 6 берпи до перекладины/11 броски мяча Всю минуту гребля/бег отдых Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
50EMOM! 102 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 40-50ЕМОМ, чередуя двойные/прыжки через коробку подносы ног/складки-GHD ситапы берпи до перекладины/броски мяча гребля/бег отдых Добавляем повторы с прошлой недели, пробуем удержать темп. Делал: 50ЕМОМ, чередуя 35 двойные/11 прыжки через коробку 11 подносы ног/15 GHD ситапы 6 берпи до перекладины/11 броски мяча Всю минуту гребля/бег отдых Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni