Как выглядеть моложе после 40: причины, из-за которых ускоряется старение

Подробно о личной работе - https://rutube.ru/video/private/47254b677f08e10eaf27ec2748a85c87/?p=9W_qqXSKdWGj7SRDqLZryQ ========== Мой ТГ-канал: https://t.me/stefantafara ========== Личная работа - https://t.me/m/_vmyQqTrODUy ========== Тайм-коды 00:00:47 Почему мы стареем 00:00:58 Драйвер №1: митохондрии — энергия, восстановление, мозг 00:01:25 Драйвер №2: гормональный спад и тестостерон 00:01:55 Драйвер №3: воспаление и стресс 00:02:11 Драйвер №4: саркопения — как теряются мышцы и сила 00:02:32 Шаг 1: стройте и сохраняйте мышцы 00:03:17 Как я тренируюсь 00:03:53 Почему кардио без силовых ускоряет старение 00:04:11 Шаг 2: тестостерон и гормоны 00:04:57 Стресс и кортизол: как не «убивать» гормоны 00:05:16 Сон в приоритете 00:05:52 Шаг 3: питание против старения 00:06:32 Шаг 4: движение каждый день + подвижность 00:07:37 Итог: простой план, как оставаться молодым и сильным