Марафон из 6хAmrap30 min!#Dirtymarathon10 отмечаем 1 мая! 81 тренировка

Марафон из 6хAmrap30 min!#Dirtymarathon10 отмечаем 1 мая! 81 тренировка 6 ампрапов по 30 минут Формат команда из 2 человек(раунд я раунд ты) #1 Amrap 30 min 20 подносо ног к турнику/ситапов 4 рывков гири левой рукой 4 выпада назад с гирей над головой левой рукой 4 рывков гири правой рукой 4 выпада назад с гирей над головой правой рукой 8 махов гири 8 гоблет приседаний #2 Amrap 30 min 100 скресных прыжков на скакалке/двойных Связка 1 рывок+ 2 рывка с виса+3 оверхед приседа с повышение веса #3 Amrap 30 min 12/9 cal байк/гребля Связка 3 взятия+3 фронтальных приседа+3 швунга с повышением #4 Amrap 30 min 9/6 калорий гребля/байк 4 выхода на турнике/подтягиваний до груди 8 отжиманий в стойке на руках 16 пистолетов #5 Amrap 30 min 2 девил пресс с перешагиванием короба с 2х22,5 кг 2 Берпи-становая с перешагиванием короба с 2х22,5 кг 2 перешагивания короба с 2х22,5 кг 2 девил пресс с перешагиванием короба с 1х22,5 кг 2 Берпи-становая с перешагиванием короба с 1х22,5 кг 2 перешагивания короба с 1х22,5 кг 6 Берри через короб 12 прыжков через короб #6 Amrap 30 min Мы его не делали) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni