30 минут EMOM и подготовка к мёрф! 96 тренировка
30 минут EMOM и подготовка к мёрф! 96 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 30-40-50ЕМОМ, чередуя -двойные/прыжки через коробку -подносы ног/складки-GHD ситапы -берпи до перекладины/броски мяча -гребля -отдых Делал 30ЕМОМ, чередуя 30 двойные/8 прыжки через коробку 10 подносы ног/10 складки-GHD ситапы 5 берпи до перекладины/10 броски мяча От 20 кал гребля/ от 15 кал байк отдых Комплекс На время: маленький круг бега(400 м) 3 раунда 10 подтягиваний 20 отжимания 30 приседаний 2 маленьких круга бег(400 м) 5 раундов 10 подтягиваний 20 отжиманий 30 приседаний 4 маленьких круга бег(400 м) * 32:30 (время) Вторые отжимания все делал волной Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
30 минут EMOM и подготовка к мёрф! 96 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 30-40-50ЕМОМ, чередуя -двойные/прыжки через коробку -подносы ног/складки-GHD ситапы -берпи до перекладины/броски мяча -гребля -отдых Делал 30ЕМОМ, чередуя 30 двойные/8 прыжки через коробку 10 подносы ног/10 складки-GHD ситапы 5 берпи до перекладины/10 броски мяча От 20 кал гребля/ от 15 кал байк отдых Комплекс На время: маленький круг бега(400 м) 3 раунда 10 подтягиваний 20 отжимания 30 приседаний 2 маленьких круга бег(400 м) 5 раундов 10 подтягиваний 20 отжиманий 30 приседаний 4 маленьких круга бег(400 м) * 32:30 (время) Вторые отжимания все делал волной Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni