РАЦИОН НА 1600 калл | ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 2 дня | Ка

#рецепты #пп #ппрецепты #похудение 🔥Мой канал на Boosty: https://boosty.to/vmeste_s_lizoi (+ 4 дополнительных видео в месяц и закрытый чат для обмена тарелочками и живого общения) Месяц продуктивности будет проходить в период с 24.11.25 по 23.12.25 🔥Худею онлайн в сторис Вконтакте: https://vk.com/vmeste_s_lizoi?from=groups 📲Телеграм канал: https://t.me/+MbDQSQNYf7lmYmMy ✉️ Электронная почта для сотрудничества: Liz-aleksandrova@mail.ru ✨️Ингредиенты для завтрака (на одну порцию) геркулес - 50 грамм яйцо с1 - 2 шт яблоко сезонное - 80 гр какао без сахара - 5 гр сахарозаменитель, ванилин, корица - по вкусу сибирская клетчатка (по желанию) - 2 ст.л. В качестве дополнения к завтраку можно добавить 50 гр греческого йогурта и 40 грамм любых ягод. Завтрак выходит приблизительно на 451 ккал. ✨️Ингредиенты для обеда (на одну порцию) мякоть говядины - 150 гр репчатый лук - 180 гр томатная паста - 40 гр рис басмати - 50 гр сливочное масло (в рис) - 5 гр соль, специи - по вкусу (у меня базилик, хмели-сунели, чеснок и паприка). Обед выходит приблизительно на 496 ккал. ✨️Ингредиенты для ужина (ленивые вареники, на одну порцию) творог - 200 гр яйцо с1 - 1 шт мука пшеничная - 45 гр сахзам, ванилин - по вкусу В качестве дополнения к ужину можно использовать греческий йогурт (40 гр) и любые ягоды (50 гр). Ужин выходит приблизительно на 514 ккал. ✨️Перекус (на одну порцию) шоколадный батончик MilkyWay (26 гр) и сникерс (15 гр). Перекус выходит на 191 ккал. Итоговый рацион получается ориентировочно на следующее КБЖУ - 1650/114/55/167 ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 2 дня | Как похудеть, питаясь вкусно? РАЦИОН 1600ккал