Дневник привычек
https://metodsilva.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о том, как вести дневник привычек. В идеале, нужно распределить привычки по категориям: ежедневные, еженедельные, ежемесячные, квартальные. Каждая наша привычка или действие может не быть ежедневным. Предположим, для моей карьеры, я могу поставить в календарь - чтение новой литературы, 5 страниц в день. Для семинара еженедельная привычка или действие - проведение живых эфиров. Ежедневная привычка - это, например, зарядка, ходьба, медитация. Еженедельная привычка по здоровью у меня, например: три раза в неделю спортзал, три раза в неделю силовые тренировки и длинная релаксация минимум один раз в неделю. Квартальные - например, взвешиваться раз в квартал, раз в год ходить к врачу и т.д. Все начинается с маленьких привычек. Что касается финансов, если вы планируете крупную покупку, она не случится сама по себе, эта покупка требует времени, мы готовились к покупке нашей квартиры два года. Мы ведем учет расходов, у нас есть таблица и мы заполняем её каждый день, это наши полезные привычки в области финансов. Можете ввести привычку откладывать деньги. Мы ставим себе финансовые цели в семье. Каждый из вас найдет свои привычки, ритуалы препятствия, преодоление этих препятствий. Если у вас есть, например цель на год, пропишите привычки, которые вас к ней приведут. Хорошо сделать таблицу, когда вы только начинаете внедрять новую привычку. У меня, например, зарядка, медитация, ходьба, живые эфиры, учет расходов - это все уже часть меня, мне не нужно это расписывать. Распишите всё, что вам нужно в календарь! Можете расчертить таблицу вручную или воспользоваться готовой таблицей. Берете эти привычки, действия, ритуалы, разносите по дням - делать ежедневную зарядку, тренировка на силу - понедельник, среда, пятница. Релаксация - воскресенье и т.д. И после этого каждый день утром или вечером - отмечайте, что сделано. Я анализирую вчерашний день утром, смотрю все, что вчера было сделано: уровень совей энергии, уровень настроения, насколько хорошо я спала. Мне нравится особенно, когда вводишь новую привычку и я веду таблицу даже для маленьких привычек, потому что, когда в какой-то день мой уровень энергии падает, я могу отследить, с чем это связано, например: не бегала три дня и чувствую себя уже не такой энергичной. Эта таблица поможет вам не только ввести новую привычку, но и отслеживать влияние привычек на вашу жизнь. Попробуйте несколько месяцев таким образом записывать и вы увидите, например, как легко в какой-то момент зарядка внедрилась в вашу жизнь и уже даже не нужно записывать. То есть, сначала это нужно записывать, дисциплинировать себя, обращать на это внимание, но потом это просто встраивается в вашу жизнь. Это отлично структурирует и дисциплинирует! Женщинам также можно указывать день цикла, потому что может меняться настроение, самочувствие и так далее. Если я пропустила в какой-то день тренировку, то переношу её на следующий день. Не стоит включать сразу много привычек, включите то, что сейчас актуально для вас, начните с двух-трех привычек. Обратите внимание, ваше действие, привычка, ритуал должны помогать вам в достижении вашей цели. Хотите научиться управлять своей жизнью и легко достигать любые цели? Записывайтесь на следующий поток «Масштабного курса по методу Сильва»: https://metodsilva.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru
https://metodsilva.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о том, как вести дневник привычек. В идеале, нужно распределить привычки по категориям: ежедневные, еженедельные, ежемесячные, квартальные. Каждая наша привычка или действие может не быть ежедневным. Предположим, для моей карьеры, я могу поставить в календарь - чтение новой литературы, 5 страниц в день. Для семинара еженедельная привычка или действие - проведение живых эфиров. Ежедневная привычка - это, например, зарядка, ходьба, медитация. Еженедельная привычка по здоровью у меня, например: три раза в неделю спортзал, три раза в неделю силовые тренировки и длинная релаксация минимум один раз в неделю. Квартальные - например, взвешиваться раз в квартал, раз в год ходить к врачу и т.д. Все начинается с маленьких привычек. Что касается финансов, если вы планируете крупную покупку, она не случится сама по себе, эта покупка требует времени, мы готовились к покупке нашей квартиры два года. Мы ведем учет расходов, у нас есть таблица и мы заполняем её каждый день, это наши полезные привычки в области финансов. Можете ввести привычку откладывать деньги. Мы ставим себе финансовые цели в семье. Каждый из вас найдет свои привычки, ритуалы препятствия, преодоление этих препятствий. Если у вас есть, например цель на год, пропишите привычки, которые вас к ней приведут. Хорошо сделать таблицу, когда вы только начинаете внедрять новую привычку. У меня, например, зарядка, медитация, ходьба, живые эфиры, учет расходов - это все уже часть меня, мне не нужно это расписывать. Распишите всё, что вам нужно в календарь! Можете расчертить таблицу вручную или воспользоваться готовой таблицей. Берете эти привычки, действия, ритуалы, разносите по дням - делать ежедневную зарядку, тренировка на силу - понедельник, среда, пятница. Релаксация - воскресенье и т.д. И после этого каждый день утром или вечером - отмечайте, что сделано. Я анализирую вчерашний день утром, смотрю все, что вчера было сделано: уровень совей энергии, уровень настроения, насколько хорошо я спала. Мне нравится особенно, когда вводишь новую привычку и я веду таблицу даже для маленьких привычек, потому что, когда в какой-то день мой уровень энергии падает, я могу отследить, с чем это связано, например: не бегала три дня и чувствую себя уже не такой энергичной. Эта таблица поможет вам не только ввести новую привычку, но и отслеживать влияние привычек на вашу жизнь. Попробуйте несколько месяцев таким образом записывать и вы увидите, например, как легко в какой-то момент зарядка внедрилась в вашу жизнь и уже даже не нужно записывать. То есть, сначала это нужно записывать, дисциплинировать себя, обращать на это внимание, но потом это просто встраивается в вашу жизнь. Это отлично структурирует и дисциплинирует! Женщинам также можно указывать день цикла, потому что может меняться настроение, самочувствие и так далее. Если я пропустила в какой-то день тренировку, то переношу её на следующий день. Не стоит включать сразу много привычек, включите то, что сейчас актуально для вас, начните с двух-трех привычек. Обратите внимание, ваше действие, привычка, ритуал должны помогать вам в достижении вашей цели. Хотите научиться управлять своей жизнью и легко достигать любые цели? Записывайтесь на следующий поток «Масштабного курса по методу Сильва»: https://metodsilva.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru