Rolling Like a Ball / Перекат на спине | Упражнение для контроля

Rolling Like a Ball / Перекат на спине — пятое упражнение в классическом пилатесе, которое развивает контроль, баланс, центрирование и подвижность позвоночника. Это упражнение выглядит легко, но требует тонкой настройки — и становится отличной подготовкой к более сложным перекатам и упражнениям на координацию. 💡 В этом видео: — техника безопасного переката — как удерживать компактную форму — как не «падать» на шею — зачем нужно это упражнение в практике 🎯 Цель: контроль центра, гибкость позвоночника, баланс и осознание тела 🎓 Подходит для начинающих и всех, кто хочет укрепить мышцы кора и улучшить координацию 📌 Преподаватель: Иванка Баррера — сертифицированный инструктор классического пилатеса (London Pilates Association), преподаватель студии Sophia Dance 👥 Ассистент: Кристина Егорова — мастер спорта по художественной гимнастике 🧘♀️ Формат: техника за 2–3 минуты | без оборудования | уровень: начинающий 📍 Упражнение №5 в серии «Королевский Пилатес» Подпишитесь на канал, если хотите двигаться дальше по пути Classical Pilates. 📂 Больше в серии «Королевский Пилатес» https://www.youtube.com/playlist?list=PLkDFS-s7PROVZGi4uERe0P-qSc_hM8qA- 🔗Спасибо за практику! 🙏 #пилатес #rollinglikeaball #перекатнаспине #контроль #классическийпилатес #укреплениекора #пилатесдома #pilates #josephpilates #pilatesbeginner #ivanкабаррера #sophiadance