Техника заземление от тревоги и беспокойства «Оазис» в сочетании с ЭОТ Линде #тревожность #паника

ВК: https://vk.com/crisiscare Сайт: https://crisiscare.ru/ Представьте: ваш ум — это переполненный, шумный вокзал в час пик. Мысли сталкиваются локтями, тревоги кричат из громкоговорителей, список дел бесконечно печатается на табло. Найти тишину здесь невозможно. Но что, если у вас есть секретный выход с этого вокзала? Не аварийный, а запланированный. Ведёт он не на улицу, а в ваше личное, абсолютно безопасное пространство. Туда, где нет Wi-Fi, требований и дедлайнов. Где вы наконец можете перевести дух. Я создала для вас не медитацию, а операцию по эвакуации сознания. Всего на 15 минут. Это практика «Оазис». В ней вы не будете пассивно слушать успокаивающие голоса. Вы станете архитектором, исследователем и жителем собственного убежища. Как это работает (кратко и без спойлеров): Выгрузка багажа. Сначала мы символически и бережно сложим в надёжный контейнер весь мысленный шум и тяжесть, которые вы тащите на своих плечах сегодня. И поставим его на полку. На время. Проекция оазиса. А затем ваш мозг получит карт-бланш. Под руководством внутреннего «проводника» вы в деталях создадите в воображении место полного покоя. Реальное или фантастическое — не важно. Важно, чтобы оно было вашим и безопасным. Мы задействуем все каналы восприятия: зрение, звук, запах, тактильные ощущения. Это ключ. Зарядка ресурсом. В этом месте вы найдёте источник спокойствия (солнечный свет, воду, кристалл, просто ощущение тишины) и наполните им своё тело на физическом уровне ощущений. Почему это не просто «закрой глаза и представь море»? Потому что наш мозг — удивительный орган. Яркое, мультисенсорное воображение даёт ему реальную команду нервной системе: «Угроза миновала. Можно выйти из режима боевой готовности. Можно восстанавливаться». Это скорая психологическая помощь, которую вы можете оказать себе сами: Перед сложным разговором После рабочего марафона В момент, когда мир кажется слишком громким Когда нужно быстро «перезагрузиться», а не просто отвлечься Что вам нужно? 15 минут, тихое место и наушники. Никаких специальных навыков. Готовы на время покинуть шумный вокзал своей головы и обнаружить, что внутри вас уже есть тихий, солнечный, совершенно ваш оазис? Практика «Оазис» — ваш билет в один конец к себе. На время. #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемысли #страха #страхитерапия #страхсмерти #паника #дыхание #дыханиежизни #успокоиться #успокоение #медитация #медитациядляженщин #медитации #медитацииливанда #медитациякаждыйдень #медитацияочищенияирасслабления #медитациябесплатно #расслабление #успокоиться #бессоница #бессоннаяночь #бессознательное #спать #какзаснуть #эмоциональнообразнаятерапия #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #кптпсихолог #кпттерапия #схематерапия #гештальт #триггер