ДОМАШНЯЯ ГРАНОЛА
В 100 гр.: ⠀ Калорийность 397 калорий Белка 8,1 г Углеводов 55,7 г Жиров 13,7 г ⠀ Это идеальный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Гранола – модная вкусняшка, которая пришла на смену традиционным хлопьям и мюсли. Помимо того, что это модно, это еще и потрясающе вкусно. И очень-очень полезно. ⠀ Правда, магазинная гранола часто содержит кучу непонятных примесей. А продукт, состав которого внушает доверие, стоит неоправданно дорого. Но у вас теперь будет рецепт домашней диетической гранолы, которая готовится из простых и доступных продуктов. ⠀ Берем: ️овсяные хлопья — 120 гр., ️орехи, семечки, сухофрукты — 40 гр., ️кокосовое масло — 10 гр., ️сироп агавы или мед — 2 ст.л., ️корица — по вкусу ⠀ Готовим: — смешиваем сначала сухие ингредиенты — хлопья овсяные, семечки и орешки — добавляем кокосовое масло и мед (или сироп агавы). — массу перемешиваем и выкладываем на противень, предварительно накрытый пергаментом — запекаем в разогретой духовке 25 – 30 минут при 150°С, периодически помешивая. Таким же способом можно приготовить гранолу и на сковороде — вынимаем из духовки подсушенный полуфабрикат и даем немного остыть. После чего добавляем мелко порезанные сухофрукты, корицу и хорошенько перемешиваем ⠀ Вот и все! Теперь вы знаете, как приготовить гранолу натуральную — без сахара и прочих вредных добавок. Диетическая гранола содержит комплексные углеводы, которые быстро снабдят вас энергией, а так же, ценные жирные кислоты и целый спектр витаминов. ⠀ С добавками можете экспериментировать: орехи можно брать любые – кешью, кедровые, грецкие, арахис или пекан. Семечки подойдут тыквенные, подсолнечные, льняные, кунжутные. ⠀ Сухофрукты или цукаты тоже выбирайте на свой вкус. Чернослив, например, подарит «копченую» нотку. Кумкват даст приятную кислинку. Засахаренный имбирь придаст пикантной остроты. Как всегда, фантазия решает все. ⠀ Уделяете ли вы завтраку особое внимание? Или забрасываете наспех приготовленые бутерброды?
В 100 гр.: ⠀ Калорийность 397 калорий Белка 8,1 г Углеводов 55,7 г Жиров 13,7 г ⠀ Это идеальный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Гранола – модная вкусняшка, которая пришла на смену традиционным хлопьям и мюсли. Помимо того, что это модно, это еще и потрясающе вкусно. И очень-очень полезно. ⠀ Правда, магазинная гранола часто содержит кучу непонятных примесей. А продукт, состав которого внушает доверие, стоит неоправданно дорого. Но у вас теперь будет рецепт домашней диетической гранолы, которая готовится из простых и доступных продуктов. ⠀ Берем: ️овсяные хлопья — 120 гр., ️орехи, семечки, сухофрукты — 40 гр., ️кокосовое масло — 10 гр., ️сироп агавы или мед — 2 ст.л., ️корица — по вкусу ⠀ Готовим: — смешиваем сначала сухие ингредиенты — хлопья овсяные, семечки и орешки — добавляем кокосовое масло и мед (или сироп агавы). — массу перемешиваем и выкладываем на противень, предварительно накрытый пергаментом — запекаем в разогретой духовке 25 – 30 минут при 150°С, периодически помешивая. Таким же способом можно приготовить гранолу и на сковороде — вынимаем из духовки подсушенный полуфабрикат и даем немного остыть. После чего добавляем мелко порезанные сухофрукты, корицу и хорошенько перемешиваем ⠀ Вот и все! Теперь вы знаете, как приготовить гранолу натуральную — без сахара и прочих вредных добавок. Диетическая гранола содержит комплексные углеводы, которые быстро снабдят вас энергией, а так же, ценные жирные кислоты и целый спектр витаминов. ⠀ С добавками можете экспериментировать: орехи можно брать любые – кешью, кедровые, грецкие, арахис или пекан. Семечки подойдут тыквенные, подсолнечные, льняные, кунжутные. ⠀ Сухофрукты или цукаты тоже выбирайте на свой вкус. Чернослив, например, подарит «копченую» нотку. Кумкват даст приятную кислинку. Засахаренный имбирь придаст пикантной остроты. Как всегда, фантазия решает все. ⠀ Уделяете ли вы завтраку особое внимание? Или забрасываете наспех приготовленые бутерброды?