Подготовка к мёрф и комплекс! 91 тренировка

Подготовка к мёрф и комплекс! 91 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике не делал Комплекс 30-60ЕМОМ, чередуя 8-12 калорий гребля 3-8 отжимания на брусьях/5-12 отжимания от пола 8-12 выпады/зашагивания на коробку с гантелью 22,5 кг 2 строгих подтягивания как можно выше 10-15 ситапов/6-8 подносов ног 30ЕМОМ, чередуя 12 калорий гребля 5 отжимания на брусьях/10 отжимания от пола 10 выпады/зашагивания на коробку с гантелью 22,5 кг 2 строгих подтягивания как можно выше 15 ситапов/8 подносов ног Комплекс На время: 2 маленьких круга бег 7 раундов 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний 2 маленьких круга бег 7 раундов 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний 2 маленьких круга бег Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni