Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопа
В видео представлен комплекс упражнений для увеличения подвижности плеч, лопаток и раскрытия грудного отдела позвоночника. Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1: https://youtu.be/pSg8rsN94Dg Все эти упражнения самым замечательным образом влияют на нашу осанку и предотвращают развитие дегенеративных изменений позвоночника. Этот комплекс может служит настоящей находкой для тех, у кого сутулые плечи, торчащие крыловидные лопатки и кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и проводить много часов в сидячем положении у экранов компьютеров. Комплекс состоит из 10 упражнений. Если в видео не сказано иначе, каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз, 2-3 подхода. Комплекс можно выполнять каждый день или через день до достижения положительных результатов. Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч: https://youtu.be/Zc8VE_1_1X8 Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Объяснение, почему этот комплекс - находка для людей, вынужденных проводить много времени в сидячем положении; 0:40 - Вращение рук в египетском стиле; 1:37 - Работа плечами в 4-х вариантах положения рук; 3:12 - Квадрат лопатками; 4:22 - Отжимания лопатками; 5:34 - Движения рукой и работа лопаткой в положении на четвереньках; 7:47 - Поза Щенка в динамике; 8:24 - Прогибы назад с отведением руки; 9:33 - "Плавание" на животе; 11:20 - Подъемы рук в виде ромба; 12:29 - Поза Лука. Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Здоровое утро: https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/ Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/ #КакИсправитьОсанку #КакРаскрытьГруднойОтделПозвоночника #MindfulFitness
В видео представлен комплекс упражнений для увеличения подвижности плеч, лопаток и раскрытия грудного отдела позвоночника. Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1: https://youtu.be/pSg8rsN94Dg Все эти упражнения самым замечательным образом влияют на нашу осанку и предотвращают развитие дегенеративных изменений позвоночника. Этот комплекс может служит настоящей находкой для тех, у кого сутулые плечи, торчащие крыловидные лопатки и кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и проводить много часов в сидячем положении у экранов компьютеров. Комплекс состоит из 10 упражнений. Если в видео не сказано иначе, каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз, 2-3 подхода. Комплекс можно выполнять каждый день или через день до достижения положительных результатов. Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч: https://youtu.be/Zc8VE_1_1X8 Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Объяснение, почему этот комплекс - находка для людей, вынужденных проводить много времени в сидячем положении; 0:40 - Вращение рук в египетском стиле; 1:37 - Работа плечами в 4-х вариантах положения рук; 3:12 - Квадрат лопатками; 4:22 - Отжимания лопатками; 5:34 - Движения рукой и работа лопаткой в положении на четвереньках; 7:47 - Поза Щенка в динамике; 8:24 - Прогибы назад с отведением руки; 9:33 - "Плавание" на животе; 11:20 - Подъемы рук в виде ромба; 12:29 - Поза Лука. Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y Здоровое утро: https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1 Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/ Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/ #КакИсправитьОсанку #КакРаскрытьГруднойОтделПозвоночника #MindfulFitness