умная еда 🥕🥕🥕 как и из чего это сделано 🤔

✔️ПП ( ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ)❗️ - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды чай,кофе,несладкие напитки и компоненты) НЕ ВХОДЯТ ‼️❗️ 3) Вредное/калорийное можно позволить только тогда вы достигли нужных результатов массы тела !!! И до 12 часов дня. ( лучше отказаться) 4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6) Кушать порциями по 250-300гр каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч) 7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. 8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (3-4 раза Energy Diet). Если нет Energy Diet, то задуматься о покупке или салат щётка!!! ( рецепт будет в проекте Преображение) 9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте. 10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи. ❌КРОМЕ! ПРИЕМА ПИЩИ Energy diet ‼️ ( energy diet мы запиваем стаканом воды🥛 после 10 минут выпитого коктейля 🍼) 11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак. 12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда. 🍽 13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого цельнозерновыми хлебцами) 14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ. 🕔🕕🕖🕗🕗🕙🕙🕑🕛🕛🕛🕛🕜🕜