Рывки, силовая и комплекс! 58 тренировка 2025

Техника Каждые 120 секунд, 6 подходов 1 рывок в стойку + 1 рывок с виса в сед с паузой в наклоне 3-4 секунды Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 рывок в сед * 50 (кг)
 Сила 4 подхода 8 становых тяг синглами 2-4 минуты отдых 8 строгих отжиманий в стойке/жимов стоя 2-4 минуты отдых Становая/жим стоя - вес прошлой недели. 105 (кг) Вместо жимов резину тянул Комплекс Каждые 2 мин, 20 минут 6 подтягиваний 11 бросков мяча +1 повтор каждый раунд Или Каждые 2 мин, 20 минут 6 подтягиваний/до груди 11-16 бросков мяча +1 повтор каждый раунд Если перестали успевать в 2 минуты - заканчиваем. 
 Начал с 6/11 закончил 15/20 Обычные подтягивания