КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Самая ПОЛНАЯ тренировка для плоског?
Делай эти упражнения, чтобы убрать живот и бока. ✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Хотите плоский, подтянутый живот и аккуратно оформленную талию? Эта тренировка вам поможет. Мы будем работать с поперечной мышцей живота, которая отвечает за красивый рельеф и поддержку внутренних органов. Укрепим мышцы тазового дна и научимся дышать правильно, чтобы получить максимальный эффект от упражнений! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Плоский живот и тонкая талия 0:12 Дыхание и поперечная мышца живота. Дыхательное упражнение 2:43 Надавливания коленом в стену 4:23 Меняем ногу 5:36 Дополняем упражнение 7:31 Вторая нога 8:36 Подкручивания тазом с поднятием ноги 11:15 Вторая сторона 12:48 Надавливаем в колено с сопротивлением 13:11 Меняем ногу 15:02 Надавливания в колено противоположной рукой 15:57 Меняем ногу 16:41 Разворот корпуса 19:22 Меняем ногу 20:53 Высокий выпад с наклоном в сторону 22:46 Сгибания и разгибания грудного отдела 24:51 Вторая сторона 25:52 Повороты за рукой 27:05 Меняем ногу 27:58 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы https://youtu.be/qIB5W8Dy6EM Обвисшие бока, выпирающий живот и дряблые бедра? Делай ЭТО упражнение 100 раз https://youtu.be/df0K6icF4oo Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем https://youtu.be/uzdX7lMd1dY ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ https://youtu.be/4PP6cZwwjps ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://w
Делай эти упражнения, чтобы убрать живот и бока. ✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Хотите плоский, подтянутый живот и аккуратно оформленную талию? Эта тренировка вам поможет. Мы будем работать с поперечной мышцей живота, которая отвечает за красивый рельеф и поддержку внутренних органов. Укрепим мышцы тазового дна и научимся дышать правильно, чтобы получить максимальный эффект от упражнений! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Плоский живот и тонкая талия 0:12 Дыхание и поперечная мышца живота. Дыхательное упражнение 2:43 Надавливания коленом в стену 4:23 Меняем ногу 5:36 Дополняем упражнение 7:31 Вторая нога 8:36 Подкручивания тазом с поднятием ноги 11:15 Вторая сторона 12:48 Надавливаем в колено с сопротивлением 13:11 Меняем ногу 15:02 Надавливания в колено противоположной рукой 15:57 Меняем ногу 16:41 Разворот корпуса 19:22 Меняем ногу 20:53 Высокий выпад с наклоном в сторону 22:46 Сгибания и разгибания грудного отдела 24:51 Вторая сторона 25:52 Повороты за рукой 27:05 Меняем ногу 27:58 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы https://youtu.be/qIB5W8Dy6EM Обвисшие бока, выпирающий живот и дряблые бедра? Делай ЭТО упражнение 100 раз https://youtu.be/df0K6icF4oo Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем https://youtu.be/uzdX7lMd1dY ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ https://youtu.be/4PP6cZwwjps ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://w