Приседания со штангой

Личный тренер в кармане: https://apps.rustore.ru/app/com.nla.personalfitnesstrainer Техника выполнения: ⁃ Располагаем ноги чуть шире плеч; ⁃ Носки повёрнуты в стороны, колени при приседании направлены по направлению носков; ⁃ Поясница прогнута; ⁃ На вдохе опускаемся вниз, на выдохе поднимаемся. Задействованные мышцы: ⁃ Квадрицепс; ⁃ Задняя поверхность бедра; ⁃ Ягодицы. Ошибки: ⁃ Неправильная постановка ног; ⁃ Колени, завалены вовнутрь; ⁃ Круглая спина; ⁃ Голова наклонена вниз. Дополнение: Более глубокое приседание позволит сильнее растянуть мышцы ног и повысит эффективность упражнения.