Выходы на турнике! и два комплекса на подышать! Тренировка вторник 8 августа
Выходы на турнике! и два комплекса на подышать! Тренировка вторник 8 августа 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 10 раундов 3-7 выхода на турнике 15AMRAP 15/12 кал гребля/ 11/9 кал байк 12 бросков мяча 9 подносов ног подбираем такой темп кардио, чтобы не бить мячи и подносы. 272 повтора, 7р+20 6 раундов 6 швунгов гантелей 2х22/15 30 двойных отдых = работа Время 6:57 или 5 раундов 5-8 выходов на турнике (максимум за подход) 12 швунгов гантелей 2х22/15 60 двойных отдых = работа Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Выходы на турнике! и два комплекса на подышать! Тренировка вторник 8 августа 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 10 раундов 3-7 выхода на турнике 15AMRAP 15/12 кал гребля/ 11/9 кал байк 12 бросков мяча 9 подносов ног подбираем такой темп кардио, чтобы не бить мячи и подносы. 272 повтора, 7р+20 6 раундов 6 швунгов гантелей 2х22/15 30 двойных отдых = работа Время 6:57 или 5 раундов 5-8 выходов на турнике (максимум за подход) 12 швунгов гантелей 2х22/15 60 двойных отдых = работа Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)