ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПЛЕЧА после субакромиальной декомпрессии
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПЛЕЧА после субакромиальной декомпрессии Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:44 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 00:53 — Начальная ранняя фаза (0-2 недели) 1:13 — Сжатие кисти с мячиком и без 1:28 — Упражнение «Мельница» (Маятник) 2:01 — Разгибание в локте 2:47 — Сведение лопаток лежа 3:36 — Упражнение с палкой (отведение руки в сторону) 4:30 — Упражнение с палкой (сгибание в плечевом суставе) 5:04 — Упражнение с полотенцем и палкой 5:56 — Промежуточная фаза (2-4 недели) 5:59 — Упражнение с палкой (отведение руки в сторону) 6:52 — Упражнение с палкой (сгибание в плечевом суставе) 7:26 — Упражнение с полотенцем и палкой 8:19 — Упражнение со стеной (сгибание в плечевом суставе) 9:07 — Упражнение со стеной (отведение в плечевом суставе) 9:43 — Упражнение на внутреннюю ротацию с палкой или резинкой 10:40 — Наружная ротация с резинкой 11:16 — Сгибания с резинкой 11:56 — Подъемы рук вперед 12:40 — Подъемы рук вбок 13:43 — Прогрессивная фаза (с 4 недели) 13:45 — Увеличение амплитуды сгибания в плечевом суставе 14:31 — Наружная ротация с резинкой 15:07 — Сгибания с резинкой 15:47 — Отведение рук в стороны в плоскости лопатки с утяжелением 16:32 — Сгибание в плечевом суставе с гантелями 16:55 — Горизонтальная тяга с резинкой 18:03 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 18:13 — Заключение хирурга Васильченко Никиты
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ для ПЛЕЧА после субакромиальной декомпрессии Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. Что вас ждет: ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. Не упустите шанс улучшить свое здоровье! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. Записывайтесь на прием: https://n1100033.yclients.com Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ Таймкоды: 00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты 00:44 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской 00:53 — Начальная ранняя фаза (0-2 недели) 1:13 — Сжатие кисти с мячиком и без 1:28 — Упражнение «Мельница» (Маятник) 2:01 — Разгибание в локте 2:47 — Сведение лопаток лежа 3:36 — Упражнение с палкой (отведение руки в сторону) 4:30 — Упражнение с палкой (сгибание в плечевом суставе) 5:04 — Упражнение с полотенцем и палкой 5:56 — Промежуточная фаза (2-4 недели) 5:59 — Упражнение с палкой (отведение руки в сторону) 6:52 — Упражнение с палкой (сгибание в плечевом суставе) 7:26 — Упражнение с полотенцем и палкой 8:19 — Упражнение со стеной (сгибание в плечевом суставе) 9:07 — Упражнение со стеной (отведение в плечевом суставе) 9:43 — Упражнение на внутреннюю ротацию с палкой или резинкой 10:40 — Наружная ротация с резинкой 11:16 — Сгибания с резинкой 11:56 — Подъемы рук вперед 12:40 — Подъемы рук вбок 13:43 — Прогрессивная фаза (с 4 недели) 13:45 — Увеличение амплитуды сгибания в плечевом суставе 14:31 — Наружная ротация с резинкой 15:07 — Сгибания с резинкой 15:47 — Отведение рук в стороны в плоскости лопатки с утяжелением 16:32 — Сгибание в плечевом суставе с гантелями 16:55 — Горизонтальная тяга с резинкой 18:03 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской 18:13 — Заключение хирурга Васильченко Никиты