Урок № 7 (продолжение) Вирабхадрасана-3, Ардха чандрасана
Продолжаем изучать базовые движения. Вирабхадрасана-3 и переход в ардха чандрасану (полулунная поза) Разворот грудной клетки отведением руки в сторону и таза отведением ноги в сторону. Учимся не напрягать туловище при работе другими частями тела. ⃣Первый уровень - это занятия для новичков. Цель - изменить двигательные стереотипы! По вашим просьбам начал записывать уроки йоги. Все упражнения, которые я даю базовые и помогут вам выполнении практически всех асан. А умение держать тело правильно добавит осознанности и уверенности в вашу жизнь. Тадасана является неотъемлемой частью всех без исключения асан. Когда вы освоите тадасану, все остальные асаны станут для вас простыми. Далее мы ещё изучим несколько упражнений, которые помогут вам сделать тадасану понятной, простой и естественной. К упражнениям я буду добавлять отдельные асаны, которые потом соберем в комплексы и отдельно изучим переходы из одной асны в другую. Любые пожертвования необязательны, но приветствуются, сделать их можно переведя деньги мне на карту по телефону 89999848368. По просьбе моего учителя Вы можете показать это видео друзьям или заниматься по нему вместе, можете даже отправить в Америку, но пожалуйста не распространяйте это видео в сети. Хотя сами уроки я буду стараться делать качественными, качество записи может не соответствовать требованиям некоторых привередливых йогов )). В общем эти видеоуроки, что называется "для своих". УРОВЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ. Почему не важны гибкость, сила и выносливость. Уровень практики - это степень понимания тела. Уровень контроля и координации. Разница в уровнях - это разница целей, которые ставит перед собой практикующий. ⃣Первый уровень - это занятия для новичков. Цель - изменить двигательные стереотипы! ✅Научиться экономным и безопасным движениям. ✅Научиться решать задачи с минимальными усилиями. ✅Привыкнуть расслабляться и использовать асаны как задачи, которые решаются совместно умом и телом. На первом уровне тренер ведет практикующего по шагам входить в асаны, на занятиях много объяснений, на каждое промежуточное положение затрачивается необходимое время. Постепенно начинающий переходит к виньясам - то есть непосредственным динамическим переходам из одной асаны в другую. Время фиксации полной асаны увеличивается. ⚡Результат освоения Первого уровня практики: - Мышцы, суставы привыкают к непривычной работе. - Включаются дополнительные мышечные и нейронные связи, движения становятся плавными и легкими. - Тело учится доверять разуму. - Увеличивается амплитуда движений, чувствительность тела, выносливость. За счет эргономики, а не привыкания к нагрузкам.
Продолжаем изучать базовые движения. Вирабхадрасана-3 и переход в ардха чандрасану (полулунная поза) Разворот грудной клетки отведением руки в сторону и таза отведением ноги в сторону. Учимся не напрягать туловище при работе другими частями тела. ⃣Первый уровень - это занятия для новичков. Цель - изменить двигательные стереотипы! По вашим просьбам начал записывать уроки йоги. Все упражнения, которые я даю базовые и помогут вам выполнении практически всех асан. А умение держать тело правильно добавит осознанности и уверенности в вашу жизнь. Тадасана является неотъемлемой частью всех без исключения асан. Когда вы освоите тадасану, все остальные асаны станут для вас простыми. Далее мы ещё изучим несколько упражнений, которые помогут вам сделать тадасану понятной, простой и естественной. К упражнениям я буду добавлять отдельные асаны, которые потом соберем в комплексы и отдельно изучим переходы из одной асны в другую. Любые пожертвования необязательны, но приветствуются, сделать их можно переведя деньги мне на карту по телефону 89999848368. По просьбе моего учителя Вы можете показать это видео друзьям или заниматься по нему вместе, можете даже отправить в Америку, но пожалуйста не распространяйте это видео в сети. Хотя сами уроки я буду стараться делать качественными, качество записи может не соответствовать требованиям некоторых привередливых йогов )). В общем эти видеоуроки, что называется "для своих". УРОВЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ. Почему не важны гибкость, сила и выносливость. Уровень практики - это степень понимания тела. Уровень контроля и координации. Разница в уровнях - это разница целей, которые ставит перед собой практикующий. ⃣Первый уровень - это занятия для новичков. Цель - изменить двигательные стереотипы! ✅Научиться экономным и безопасным движениям. ✅Научиться решать задачи с минимальными усилиями. ✅Привыкнуть расслабляться и использовать асаны как задачи, которые решаются совместно умом и телом. На первом уровне тренер ведет практикующего по шагам входить в асаны, на занятиях много объяснений, на каждое промежуточное положение затрачивается необходимое время. Постепенно начинающий переходит к виньясам - то есть непосредственным динамическим переходам из одной асаны в другую. Время фиксации полной асаны увеличивается. ⚡Результат освоения Первого уровня практики: - Мышцы, суставы привыкают к непривычной работе. - Включаются дополнительные мышечные и нейронные связи, движения становятся плавными и легкими. - Тело учится доверять разуму. - Увеличивается амплитуда движений, чувствительность тела, выносливость. За счет эргономики, а не привыкания к нагрузкам.