Как подтянуть фигуру после 40: Моя система стройности б
Светлана, 63-летний нутрициолог с 20-летним стажем, раскрывает свою уникальную систему, которая помогла ей сбросить 23 кг в 40 лет и удерживать результат ДВАДЦАТЬ ТРИ ГОДА без срывов! Узнайте, почему обычные диеты вредят женщинам после 40, и как наконец-то получить подтянутое тело БЕЗ голодовок и изнурительных тренировок. 🕒 ТАЙМКОДЫ: 00:00 Почему вы смотрите это видео до конца 01:14 Моя история: -23 кг в 40 лет и 23 года стабильного веса 02:24 20 лет американских горок: что НЕ работает 03:20 ГЛАВА 1: Гормональная ловушка после 40 04:22 Что происходит с гормонами и почему вес не уходит 05:31 Кортизол: главный враг стройности после 40 06:37 Почему дефицит калорий - опасная ловушка 07:35 ГЛАВА 2: ТОП-5 роковых ошибок при похудении 08:32 Ошибка #1: Жесткие диеты и голодовки 09:32 Ошибка #2: Исключение углеводов 10:39 Ошибка #3: Только кардио, нет силовых 11:39 Ошибка #4: Зацикленность на весах 12:43 Ошибка #5: Игнорирование стресса и сна 13:50 ГЛАВА 3: Моя система "Стройность после 40" 14:48 Принцип #1: Едим БОЛЬШЕ, чтобы сжигать жир 15:57 Принцип #2: Силовые тренировки - основа 17:00 Результат дома как в зале - без абонемента! 18:06 Принцип #3: Работа с гормонами - ключ к успеху 19:17 Принцип #4: Борьба с отеками для упругого тела 20:27 ГЛАВА 4: Питание для стройности без чувства голода 21:29 Белок: 1.6-2 г на кг веса - секрет молодости 22:40 Углеводы - друзья, не враги: как выбирать правильные 23:57 Жиры для гормонального баланса и молодости 25:10 Режим питания: 3-4 приема без перекусов 26:17 ГЛАВА 5: Тренировки для женщин 40+ в домашних условиях 27:24 Идеальная неделя тренировок: 3-4 силовые + 2 восстановительные 28:44 Упражнения для проблемных зон (ушки, валики, руки, живот) 30:01 Реальные результаты моих учениц 40-60 лет 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "7 ДНЕЙ ДО 5 КГ": ✅ Готовое меню на 7 дней с расчетом БЖУ ✅ Эффективные тренировки по 30-45 минут ✅ Поддержка в закрытом чате с единомышленницами ✅ Мои личные рекомендации по вашим вопросам 📝 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ: 1️⃣ Подпишитесь на канал 2️⃣ Поставьте лайк этому видео 3️⃣ Напишите в комментариях "Хочу в марафон" 4️⃣ Зарегистрируйтесь по ссылке: https://golnk.ru/KkV7x ❗ КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! Регистрация скоро закрывается! #похудениепосле40 #стройноетело #подтянутаяфигура #марафонпохудения #какпохудеть #фигурапосле40 #ушкинабедрах #диетапосле40 #гормоны #тренировкидома
Светлана, 63-летний нутрициолог с 20-летним стажем, раскрывает свою уникальную систему, которая помогла ей сбросить 23 кг в 40 лет и удерживать результат ДВАДЦАТЬ ТРИ ГОДА без срывов! Узнайте, почему обычные диеты вредят женщинам после 40, и как наконец-то получить подтянутое тело БЕЗ голодовок и изнурительных тренировок. 🕒 ТАЙМКОДЫ: 00:00 Почему вы смотрите это видео до конца 01:14 Моя история: -23 кг в 40 лет и 23 года стабильного веса 02:24 20 лет американских горок: что НЕ работает 03:20 ГЛАВА 1: Гормональная ловушка после 40 04:22 Что происходит с гормонами и почему вес не уходит 05:31 Кортизол: главный враг стройности после 40 06:37 Почему дефицит калорий - опасная ловушка 07:35 ГЛАВА 2: ТОП-5 роковых ошибок при похудении 08:32 Ошибка #1: Жесткие диеты и голодовки 09:32 Ошибка #2: Исключение углеводов 10:39 Ошибка #3: Только кардио, нет силовых 11:39 Ошибка #4: Зацикленность на весах 12:43 Ошибка #5: Игнорирование стресса и сна 13:50 ГЛАВА 3: Моя система "Стройность после 40" 14:48 Принцип #1: Едим БОЛЬШЕ, чтобы сжигать жир 15:57 Принцип #2: Силовые тренировки - основа 17:00 Результат дома как в зале - без абонемента! 18:06 Принцип #3: Работа с гормонами - ключ к успеху 19:17 Принцип #4: Борьба с отеками для упругого тела 20:27 ГЛАВА 4: Питание для стройности без чувства голода 21:29 Белок: 1.6-2 г на кг веса - секрет молодости 22:40 Углеводы - друзья, не враги: как выбирать правильные 23:57 Жиры для гормонального баланса и молодости 25:10 Режим питания: 3-4 приема без перекусов 26:17 ГЛАВА 5: Тренировки для женщин 40+ в домашних условиях 27:24 Идеальная неделя тренировок: 3-4 силовые + 2 восстановительные 28:44 Упражнения для проблемных зон (ушки, валики, руки, живот) 30:01 Реальные результаты моих учениц 40-60 лет 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "7 ДНЕЙ ДО 5 КГ": ✅ Готовое меню на 7 дней с расчетом БЖУ ✅ Эффективные тренировки по 30-45 минут ✅ Поддержка в закрытом чате с единомышленницами ✅ Мои личные рекомендации по вашим вопросам 📝 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ: 1️⃣ Подпишитесь на канал 2️⃣ Поставьте лайк этому видео 3️⃣ Напишите в комментариях "Хочу в марафон" 4️⃣ Зарегистрируйтесь по ссылке: https://golnk.ru/KkV7x ❗ КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! Регистрация скоро закрывается! #похудениепосле40 #стройноетело #подтянутаяфигура #марафонпохудения #какпохудеть #фигурапосле40 #ушкинабедрах #диетапосле40 #гормоны #тренировкидома