Разгружаемся! один комплекс OPEN 23 1! 34 тренировка
Разгружаемся! один комплекс OPEN 23 1! 34 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс Open 18.1 20AMRAP 8 подносов ног 5/5 взятие с виса+швунг гантели 14/12 калорий гребля Или Open 23.1 14AMRAP 60 калорий гребля 50 подносов ног 40 бросков мяча 30 взятий 61/43 кг 20 выходов на кольцах *если будет желание - доделать раунд, если не уместил в 14 минут. * 183 (повторения) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Разгружаемся! один комплекс OPEN 23 1! 34 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс Open 18.1 20AMRAP 8 подносов ног 5/5 взятие с виса+швунг гантели 14/12 калорий гребля Или Open 23.1 14AMRAP 60 калорий гребля 50 подносов ног 40 бросков мяча 30 взятий 61/43 кг 20 выходов на кольцах *если будет желание - доделать раунд, если не уместил в 14 минут. * 183 (повторения) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni