Дневник похудения №181 😊 Худею онлайн с веса 114 Кг. Сжи?
Мой видео, дневник похудения! Сжигаю калории пением! Идем дальше худеем дальше! Зарядилась позитивом! Худею позитивно! Час пения сколько калорий?(153 ккал) Пою караоке, сжигаю калории! Худею онлайн! Худею каждый день! Марафон похудения №181🤗 День худеющего человека! Мой дневник питания! Худеем вместе! Похудеть с кеа! Худею по кайфу! Худеть нужно в кайф! Худею как нравиться! Подержите меня лайком, комментарием! Не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропустить мои новые видео! Если ты здесь в первые подпишись на канал! Добро пожаловать! У нас уютно и тепло! https://www.youtube.com/channel/UCHQVuWnCOdWVIKnOKUnq6xA?sub_confirmation=1 Привет! Меня зовут Елена, Кеа, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 12 месяцев без срывов похудела на 25 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Худею на обычной еде! Углеводы не враги! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за три месяца и за год будет 15 июня 2021! Измеряю объемы каждый месяц 6 числа! Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Бюджетное похудения! Экономно худею! Присоединяйся будем худеть вместе! Мотивация на похудение! Худею с кеа! Кеа худею мотивирую! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Определяем свою норму калорий для похудения! Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории! 2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение! 3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло. Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья! 4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть! Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать сво?
Мой видео, дневник похудения! Сжигаю калории пением! Идем дальше худеем дальше! Зарядилась позитивом! Худею позитивно! Час пения сколько калорий?(153 ккал) Пою караоке, сжигаю калории! Худею онлайн! Худею каждый день! Марафон похудения №181🤗 День худеющего человека! Мой дневник питания! Худеем вместе! Похудеть с кеа! Худею по кайфу! Худеть нужно в кайф! Худею как нравиться! Подержите меня лайком, комментарием! Не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропустить мои новые видео! Если ты здесь в первые подпишись на канал! Добро пожаловать! У нас уютно и тепло! https://www.youtube.com/channel/UCHQVuWnCOdWVIKnOKUnq6xA?sub_confirmation=1 Привет! Меня зовут Елена, Кеа, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, дружу с калориями уже 12 месяцев без срывов похудела на 25 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Худею на обычной еде! Углеводы не враги! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею! Взвешивание каждый понедельник! Отчет, на сколько я похудела, за три месяца и за год будет 15 июня 2021! Измеряю объемы каждый месяц 6 числа! Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем, я точно похудею! Бюджетное похудения! Экономно худею! Присоединяйся будем худеть вместе! Мотивация на похудение! Худею с кеа! Кеа худею мотивирую! Обязательно к исполнению! 1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории! 2)Не забывай пить воду! 3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10 4)Позитивно относись к жизни! 5)Верь в себя! 6)Люби себя, заботься о себе и своих близких! 7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть. Определяем свою норму калорий для похудения! Наши действия! 1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! (С этим я помогу!) Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории! 2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение! 3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло. Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья! 4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть! Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать сво?