Как полностью прокачать верх тела на турнике. На массу

Турник это лучший инструмент чтобы прокачать верх тела и задействовать все мышцы спины, рук, грудные мышцы и пресс. В этом видео я покажу тренировку которую я придумал сам и часто пользуюсь ей когда мало времени но тренироваться нужно.