Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день. День В?
Мы открываем новый для нас проект «Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день», не подсчитывая и не соблюдая БЖУ. Также в своем проекте мы игнорируем общепринятые условия, о том, что ужин должен состоять из овощей и белков. Будем придерживаться только запланированных калорий))) На роль подопытного геройски согласился Денис))) Для подсчета калорийности готового блюда мы пользуемся соответствующей программой, а именно кулинарным калькулятором «Расчет калорийности готового блюда», скачали с Play Маркет Второй день. Пока все идет отлично. Я пожалела, что не села на проект вместе с Денисом, потому что едим на пару, а также еще и муж пристроился. Зато ничего лишнего не остается, а разнообразие залог успеха))))) Наверное……))))) Завтрак: ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ. Лаваш 45 гр., яйцо сырое 1 шт. 60 гр., курица вареная 50 гр., молоко 2,5% 20 гр., масло растительное 1 гр. – 9 Ккал. Калорийность 349 калорий на все блюдо. Обед. СУП, КУРИЦА ПОД ШУБКОЙ С МАКАРОНАМИ И КЕКС. Суп вчерашний 300 гр. – 63 Ккал. И приготовленные вчера макароны 100 гр. – 112 Ккал, курица под шубкой 110 гр. – 111 Ккал, свекла вареная 170 гр. – 85 Ккал. Еще Денис слопал овсяный кекс 72 гр. – 115 Ккал. Итого обед: 63 (суп) + 112 (макароны) + 111 (курица под шубкой) + 85 (свекла) + 115 (кекс) = 486 Калл. В видео не уточненные данные)))) Ужин: ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Грибы шампиньоны 110 гр., куриная грудка 220 гр., яйцо сырое 1 шт. 60 гр., молоко 6% (домашнее просто, другого, к сожалению, не оказалось) 30 гр., чеснок 10 гр., сыр российский 40 гр. Масса готового блюда – 470 гр. Калорийность 116 Ккал на 100 гр. САЛАТ. Капуста пекинская 100 гр., помидор 100 гр. Калорийность салата без соуса - 38 Ккал Соус для салата: сметана 108 гр., соус кавказский острый 10 гр., горчица 2 гр., мед 5 гр. Калорийность соуса 176 Ккал на 100 гр. Итого на ужин: 186 (запеканка с курицей и грибами 160 гр.) + 38 (салат) + 88 (соус к салату 50 гр.) = 312 Ккал За весь день: 349 (завтрак) + 486 (обед) + 312 (ужин) = 1147 Ккал. Также поздним вечером Денис традиционно выпил кефир 250 гр. (125 Ккал) и съел одну зефирку (150 Ккал) ИТОГО: 1422 Ккал во второй день. Опять немного не уложились (снова виновата зефирка, завтра ее уменьшим))))
Мы открываем новый для нас проект «Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день», не подсчитывая и не соблюдая БЖУ. Также в своем проекте мы игнорируем общепринятые условия, о том, что ужин должен состоять из овощей и белков. Будем придерживаться только запланированных калорий))) На роль подопытного геройски согласился Денис))) Для подсчета калорийности готового блюда мы пользуемся соответствующей программой, а именно кулинарным калькулятором «Расчет калорийности готового блюда», скачали с Play Маркет Второй день. Пока все идет отлично. Я пожалела, что не села на проект вместе с Денисом, потому что едим на пару, а также еще и муж пристроился. Зато ничего лишнего не остается, а разнообразие залог успеха))))) Наверное……))))) Завтрак: ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ. Лаваш 45 гр., яйцо сырое 1 шт. 60 гр., курица вареная 50 гр., молоко 2,5% 20 гр., масло растительное 1 гр. – 9 Ккал. Калорийность 349 калорий на все блюдо. Обед. СУП, КУРИЦА ПОД ШУБКОЙ С МАКАРОНАМИ И КЕКС. Суп вчерашний 300 гр. – 63 Ккал. И приготовленные вчера макароны 100 гр. – 112 Ккал, курица под шубкой 110 гр. – 111 Ккал, свекла вареная 170 гр. – 85 Ккал. Еще Денис слопал овсяный кекс 72 гр. – 115 Ккал. Итого обед: 63 (суп) + 112 (макароны) + 111 (курица под шубкой) + 85 (свекла) + 115 (кекс) = 486 Калл. В видео не уточненные данные)))) Ужин: ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Грибы шампиньоны 110 гр., куриная грудка 220 гр., яйцо сырое 1 шт. 60 гр., молоко 6% (домашнее просто, другого, к сожалению, не оказалось) 30 гр., чеснок 10 гр., сыр российский 40 гр. Масса готового блюда – 470 гр. Калорийность 116 Ккал на 100 гр. САЛАТ. Капуста пекинская 100 гр., помидор 100 гр. Калорийность салата без соуса - 38 Ккал Соус для салата: сметана 108 гр., соус кавказский острый 10 гр., горчица 2 гр., мед 5 гр. Калорийность соуса 176 Ккал на 100 гр. Итого на ужин: 186 (запеканка с курицей и грибами 160 гр.) + 38 (салат) + 88 (соус к салату 50 гр.) = 312 Ккал За весь день: 349 (завтрак) + 486 (обед) + 312 (ужин) = 1147 Ккал. Также поздним вечером Денис традиционно выпил кефир 250 гр. (125 Ккал) и съел одну зефирку (150 Ккал) ИТОГО: 1422 Ккал во второй день. Опять немного не уложились (снова виновата зефирка, завтра ее уменьшим))))