Как древняя китайская гимнастика за 5 минут укрепляет легкие, снимает напряжение и усталость
Хотите укрепить легкие, улучшить дыхание и зарядиться энергией всего за 5 минут? Попробуйте упражнение "Разгоняем облака" из древней китайской гимнастики Цигун! Это простое, но эффективное движение помогает наладить работу дыхательной системы, обогатить организм кислородом и восстановить жизненные силы. Почему стоит попробовать "Разгоняем облака"? - Упражнение активизирует работу легких, помогая им лучше насыщать организм кислородом. - Снимает напряжение и усталость, улучшая общее самочувствие. - Стимулирует циркуляцию энергии (Ци) в теле, обеспечивая баланс и гармонию. - Подходит для любого уровня подготовки – от новичков до тех, кто уже знаком с Цигун. - Может выполняться дома или на свежем воздухе, в любое удобное время. В этом видео вы узнаете: - Как правильно выполнять упражнение "Разгоняем облака". - Какие ошибки следует избегать для максимального эффекта. - Как это движение помогает улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет. Кому подойдет это упражнение? Это техника идеально подходит людям любого возраста, которые хотят заботиться о своем дыхании, снижать уровень стресса и повышать жизненный тонус. Она станет отличной частью вашей утренней гимнастики или вечернего расслабления. Присоединяйтесь к практике! Начните путь к крепкому здоровью с древней китайской мудростью. Хотите освоить больше упражнений Цигун и заниматься под руководством профессионального наставника? Запишитесь на онлайн-занятие по ссылке в описании канала и откройте для себя мир гармонии и энергии! Ключевые слова: гимнастика Цигун, занятия для пожилых, оздоровительная гимнастика, уроки на дому, щадящие упражнения для здоровья, занятия Цигун для новичков, гимнастика Цигун Калуга, занятия Цигун для пожилых в Калуге, оздоровительная гимнастика Калуга, Цигун для новичков Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, уроки Цигун на дому Калуга, занятия для пожилых Калуга, здоровье пожилых Калуга, Цигун для здоровья Калуга, Цигун Калуга для пожилых, оздоровительные занятия Цигун в Калуге, Цигун для старшего возраста Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, Цигун для здоровья в Калуге, занятия для пожилых людей Калуга, гимнастика Цигун для новичков Калуга, Цигун на дому Калуга, уроки Цигун для пожилых в Калуге, гимнастика для суставов Калуга, тренировки для пожилых Калуга, физкультура для пожилых Калуга. Цигун, РазгоняемОблака, ЦигунДляНачинающих, ДыхательныеУпражнения, ГимнастикаДляЛегких, КитайскаяГимнастика, ЦигунДома, ЗдоровьеЛегких, ЦигунДляЗдоровья, ЭнергияИЗдоровье, КислородДляОрганизма, УпражненияЦигун, ЗдоровыйОбразЖизни, ОздоровительнаяГимнастика, ЦигунДляВсех, ЦигунДляТелаИДуха Как древняя китайская гимнастика за 5 минут укрепляет легкие, снимает напряжение и усталость 00:00 Введение и основная стойка • Упражнение для улучшения работы лёгких. • Основная стойка: колени немного согнуты, спина выпрямлена, подбородок опущен. • Позвоночник максимально выпрямлен. 00:53 Начало упражнения • Спокойный вдох, на выдохе сгибаем колени, наклоняемся, запястья перекрещиваются. • На вдохе выпрямляем колени, поднимаем руки над головой, взгляд вверх, спина немного изгибается. • На выдохе опускаем руки через стороны вниз. 01:46 Сбор энергии земли • Ладони идут вниз, представляем, что набираем энергию земли. 02:02 Разгон облаков • Вдох, с усилием раздвигаем облака, на выдохе опускаем напряжённые руки вниз. • Расслабляем руки, снова поднимаем их вверх, вдох, раздвигаем облака. • Повторяем, пока не появится солнышко. 02:56 Завершение упражнения • Набираем энергию, поднимаем руки, раздвинули облака, видим голубое небо. • Продолжаем движение для закрепления эффекта. 03:18 Польза упражнения • Полностью раскрываем грудную клетку, улучшаем работу лёгких. • Углекислый газ выходит из лёгких, благотворно влияет на нервную систему. • Встали, распределили энергию, успокоили дыхание. 04:15 Заключение • Спасибо за внимание.
Хотите укрепить легкие, улучшить дыхание и зарядиться энергией всего за 5 минут? Попробуйте упражнение "Разгоняем облака" из древней китайской гимнастики Цигун! Это простое, но эффективное движение помогает наладить работу дыхательной системы, обогатить организм кислородом и восстановить жизненные силы. Почему стоит попробовать "Разгоняем облака"? - Упражнение активизирует работу легких, помогая им лучше насыщать организм кислородом. - Снимает напряжение и усталость, улучшая общее самочувствие. - Стимулирует циркуляцию энергии (Ци) в теле, обеспечивая баланс и гармонию. - Подходит для любого уровня подготовки – от новичков до тех, кто уже знаком с Цигун. - Может выполняться дома или на свежем воздухе, в любое удобное время. В этом видео вы узнаете: - Как правильно выполнять упражнение "Разгоняем облака". - Какие ошибки следует избегать для максимального эффекта. - Как это движение помогает улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет. Кому подойдет это упражнение? Это техника идеально подходит людям любого возраста, которые хотят заботиться о своем дыхании, снижать уровень стресса и повышать жизненный тонус. Она станет отличной частью вашей утренней гимнастики или вечернего расслабления. Присоединяйтесь к практике! Начните путь к крепкому здоровью с древней китайской мудростью. Хотите освоить больше упражнений Цигун и заниматься под руководством профессионального наставника? Запишитесь на онлайн-занятие по ссылке в описании канала и откройте для себя мир гармонии и энергии! Ключевые слова: гимнастика Цигун, занятия для пожилых, оздоровительная гимнастика, уроки на дому, щадящие упражнения для здоровья, занятия Цигун для новичков, гимнастика Цигун Калуга, занятия Цигун для пожилых в Калуге, оздоровительная гимнастика Калуга, Цигун для новичков Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, уроки Цигун на дому Калуга, занятия для пожилых Калуга, здоровье пожилых Калуга, Цигун для здоровья Калуга, Цигун Калуга для пожилых, оздоровительные занятия Цигун в Калуге, Цигун для старшего возраста Калуга, индивидуальные занятия Цигун Калуга, Цигун для здоровья в Калуге, занятия для пожилых людей Калуга, гимнастика Цигун для новичков Калуга, Цигун на дому Калуга, уроки Цигун для пожилых в Калуге, гимнастика для суставов Калуга, тренировки для пожилых Калуга, физкультура для пожилых Калуга. Цигун, РазгоняемОблака, ЦигунДляНачинающих, ДыхательныеУпражнения, ГимнастикаДляЛегких, КитайскаяГимнастика, ЦигунДома, ЗдоровьеЛегких, ЦигунДляЗдоровья, ЭнергияИЗдоровье, КислородДляОрганизма, УпражненияЦигун, ЗдоровыйОбразЖизни, ОздоровительнаяГимнастика, ЦигунДляВсех, ЦигунДляТелаИДуха Как древняя китайская гимнастика за 5 минут укрепляет легкие, снимает напряжение и усталость 00:00 Введение и основная стойка • Упражнение для улучшения работы лёгких. • Основная стойка: колени немного согнуты, спина выпрямлена, подбородок опущен. • Позвоночник максимально выпрямлен. 00:53 Начало упражнения • Спокойный вдох, на выдохе сгибаем колени, наклоняемся, запястья перекрещиваются. • На вдохе выпрямляем колени, поднимаем руки над головой, взгляд вверх, спина немного изгибается. • На выдохе опускаем руки через стороны вниз. 01:46 Сбор энергии земли • Ладони идут вниз, представляем, что набираем энергию земли. 02:02 Разгон облаков • Вдох, с усилием раздвигаем облака, на выдохе опускаем напряжённые руки вниз. • Расслабляем руки, снова поднимаем их вверх, вдох, раздвигаем облака. • Повторяем, пока не появится солнышко. 02:56 Завершение упражнения • Набираем энергию, поднимаем руки, раздвинули облака, видим голубое небо. • Продолжаем движение для закрепления эффекта. 03:18 Польза упражнения • Полностью раскрываем грудную клетку, улучшаем работу лёгких. • Углекислый газ выходит из лёгких, благотворно влияет на нервную систему. • Встали, распределили энергию, успокоили дыхание. 04:15 Заключение • Спасибо за внимание.