Хронический стресс побеждён | Как снизить гормон стре?
Что такое стресс на самом деле — мощный инструмент выживания или тихий убийца? В этом видео мы с научной точки зрения разберем, как работает хронический стресс и почему он стал главной проблемой современного человека. Вы узнаете: 🔹Как стрессовая реакция помогала нашим предкам выжить в бою с саблезубым тигром. 🔹Почему мозг до сих пор реагирует на email или пробку как на смертельную угрозу. 🔹Что такое гормоны стресса — адреналин и кортизол — и как они медленно разрушают ваш организм при хроническом стрессе: от мозга и сердца до иммунитета. 🔹Как хронический стресс создает порочный круг, мешая вам из него выбраться. 🔹Практические способы борьбы со стрессом: как завершить цикл стресса, что такое активное восстановление и как найти корень проблемы (стрессоры). В итоге вы поймете, как не бороться со стрессом, а научиться им управлять. Как использовать его энергию для достижений, но при этом защищать свое здоровье. Восстановление нервной системы, ментальное здоровье и управление эмоциями начинаются с понимания этих процессов. Таймкоды для удобства 🔬 Гормоны и механизм: 01:55 — Что такое адреналин? Мгновенная реакция «Бей или Беги» 03:10 — Роль кортизола. Чем «генерал» отличается от «спецназа»? 06:50 — Как кортизол заставляет вас толстеть (особенно в области живота)? 💔 Симптомы и последствия: 07:05 — Постоянное напряжение и боли в шее, спине. Откуда они? 07:25 — Проблемы с кишечником и пищеварением из-за стресса 07:50 — Как стресс бьёт по сердцу и сосудам? Риск инфаркта 08:10 — Почему вы постоянно простужаетесь? Стресс и иммунитет 08:35 — Главный удар по мозгу: тревожность, туман в голове, ухудшение памяти 🛠️ Решение и практики: 09:20 — Первый шаг: Как осознать и «легитимировать» свой стресс? 09:50 — Вопрос, который отделяет полезный стресс от токсичного 10:15 — Физическая активность: Лучший способ «сжечь» адреналин 10:40 — Что такое «активное восстановление» и почему это не лень? 11:05 — Цифровая гигиена: Как соцсети и новости создают микростресс 11:30 — Самый сложный, но действенный шаг: Как изменить токсичное окружение? 11:50 — Когда и зачем нужно просить о помощи? #стресс #ментальноездоровье #психология #саморазвитие
Что такое стресс на самом деле — мощный инструмент выживания или тихий убийца? В этом видео мы с научной точки зрения разберем, как работает хронический стресс и почему он стал главной проблемой современного человека. Вы узнаете: 🔹Как стрессовая реакция помогала нашим предкам выжить в бою с саблезубым тигром. 🔹Почему мозг до сих пор реагирует на email или пробку как на смертельную угрозу. 🔹Что такое гормоны стресса — адреналин и кортизол — и как они медленно разрушают ваш организм при хроническом стрессе: от мозга и сердца до иммунитета. 🔹Как хронический стресс создает порочный круг, мешая вам из него выбраться. 🔹Практические способы борьбы со стрессом: как завершить цикл стресса, что такое активное восстановление и как найти корень проблемы (стрессоры). В итоге вы поймете, как не бороться со стрессом, а научиться им управлять. Как использовать его энергию для достижений, но при этом защищать свое здоровье. Восстановление нервной системы, ментальное здоровье и управление эмоциями начинаются с понимания этих процессов. Таймкоды для удобства 🔬 Гормоны и механизм: 01:55 — Что такое адреналин? Мгновенная реакция «Бей или Беги» 03:10 — Роль кортизола. Чем «генерал» отличается от «спецназа»? 06:50 — Как кортизол заставляет вас толстеть (особенно в области живота)? 💔 Симптомы и последствия: 07:05 — Постоянное напряжение и боли в шее, спине. Откуда они? 07:25 — Проблемы с кишечником и пищеварением из-за стресса 07:50 — Как стресс бьёт по сердцу и сосудам? Риск инфаркта 08:10 — Почему вы постоянно простужаетесь? Стресс и иммунитет 08:35 — Главный удар по мозгу: тревожность, туман в голове, ухудшение памяти 🛠️ Решение и практики: 09:20 — Первый шаг: Как осознать и «легитимировать» свой стресс? 09:50 — Вопрос, который отделяет полезный стресс от токсичного 10:15 — Физическая активность: Лучший способ «сжечь» адреналин 10:40 — Что такое «активное восстановление» и почему это не лень? 11:05 — Цифровая гигиена: Как соцсети и новости создают микростресс 11:30 — Самый сложный, но действенный шаг: Как изменить токсичное окружение? 11:50 — Когда и зачем нужно просить о помощи? #стресс #ментальноездоровье #психология #саморазвитие