Два комплекса! 52 тренировка 2025
Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Или 10 подходов по 3 9 по 4 8 по 5 и тд Комплекс 10 раундов 8 пистолетов 10 калорий гребля Или 11 раундов 12 калорий гребля 3 выхода на перекладине Или 7 раундов 15 калорий гребля 5 выходов на перекладине Или 5 раундов 21 калория гребля 7 выходов на перекладине Задача - выбрать под кол-во выходов без разбива. Потому что если разбили выход - заново гребете, и пробуете сделать выход без разбива. * 15:42 (время) Делал по 7 выходов Один раз не сделал-накладка порвалась И в конце сделал 6 а не 7 Комплекс 10 раундов 5/5 взятие с виса+швунг гантели 10 калорий гребля/байк Или 10 раундов 8 пистолетов 5/5 взятие с виса+швунг гантели 12 калорий гребля/байк * 19:03 (время) Работа в спокойном темпе
Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Или 10 подходов по 3 9 по 4 8 по 5 и тд Комплекс 10 раундов 8 пистолетов 10 калорий гребля Или 11 раундов 12 калорий гребля 3 выхода на перекладине Или 7 раундов 15 калорий гребля 5 выходов на перекладине Или 5 раундов 21 калория гребля 7 выходов на перекладине Задача - выбрать под кол-во выходов без разбива. Потому что если разбили выход - заново гребете, и пробуете сделать выход без разбива. * 15:42 (время) Делал по 7 выходов Один раз не сделал-накладка порвалась И в конце сделал 6 а не 7 Комплекс 10 раундов 5/5 взятие с виса+швунг гантели 10 калорий гребля/байк Или 10 раундов 8 пистолетов 5/5 взятие с виса+швунг гантели 12 калорий гребля/байк * 19:03 (время) Работа в спокойном темпе